Eu încă nu încetează dezbaterea cu privire la ceea ce este numărul de ouă puteți mânca într-o zi. Medicii sunt rupte 2-3 pe saptamana de la 20 de bucăți pe zi.
Un colesterol conținut în gălbenuș nu doarme bine, nu numai adepții stilului de viață sănătos.
Cu toate acestea, nutritionistii recomanda consumul de ouă încă. De ce? Oua - sarace in calorii si bine saturate. Într-un ou conține aproximativ 80kkal.
proteine de ou este unic în natură !!!
Dar să revenim la întrebarea care deranjează toată lumea și creează controverse în ziua de azi.
Colesterolul și influența sa asupra aspectului aterosclerozei.
Organizația Mondială a Sănătății într-unul din rapoartele sale a declarat că colesterolul din alimente nu este un factor de risc pentru ateroscleroza, deoarece nu este stabilită științific.
Colesterolul din alimente - nu provoacă ateroscleroza!
O mulțime de spectacole de cercetare pe care oamenii sănătoși folosesc ouă de pui, chiar și într-un număr destul de mare (2-3 pe zi) nu are nici un efect asupra nivelului de colesterol total în sânge, precum și asupra nivelului de colesterol „rau“ corp.
Potrivit cercetării, creșterea nivelului de colesterol din sânge inhibă lecitinei conținute în ou. Natura a oferit de una singură!
Pentru a pierde în greutate, ouăle sunt produs foarte valoroase, deoarece acestea sunt foarte bogate in proteine de înaltă calitate!
Organizația Mondială a Sănătății este utilizarea albușului de ou ca referință pentru evaluarea proteinelor în alte produse alimentare.
În plus, oul cuprindetoate necesare corpului de aminoacizi, un număr mare de vitamine și minerale.
În același timp, cele mai multe dintre vitaminele și mineralele sunt în gălbenuș.
vitamine din grupa B, vitaminele C, D, A, PP, calciu, magneziu, zinc, iod, fier, molibden, magneziu, mangan și alte vitamine și oligoelemente conținute în ouă (mai ales gălbenuș) fac din acest produs util nostru corp.
În același timp, majoritatea de vitamine și minerale - solubile în grăsimi, care este absorbit de către organism, cu ajutorul grăsimilor.
ouă de slăbire sunt bune, deoarece acestea sunt foarte bine saturate, și cu atât mai mare saturație a produselor alimentare, cu atât mai puțin vom mânca calorii in plus, ceea ce va pune pe laturile lor.
Numeroase studii științifice confirmă că după consumul de ouă, pofta de o gustare este mult mai puțin în comparație cu produsele de același conținut caloric.
Este important ca alimentele bogate in proteine, stimulează metabolismul, care promovează pierderea în greutate.
Despre metabolismul si produse pentru a ajuta viteza-l poate fi găsit aici.
Am rezuma.
Beneficiile de ouă pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt bine saturate, reducerea apetitului și, în consecință numărul total de calorii consumate în timpul zilei, precum și orice alimente bogate in proteine, de a stimula metabolismul.
Și în conformitate cu cercetările recente, sa constatat ca 2-3 oua - aceasta este norma zilnică optimă.
De ce am cât mai multe ZOZhniki PPshniki si nu arunca gălbenuș și mănâncă-l, împreună cu proteina?
Și ce rost de alimente sănătoase se presupune că, dacă nu obține vitaminele și mineralele necesare?
Pentru mine, am decis că cantitatea de grăsime conținută în gălbenuș, pot fi luate în considerare în KBZHU pe zi. Dar pentru a obține substanțele necesare corpului - aceasta este doar ceea ce face ca alimentele noastre - util și sănătos.
Am mânca ouă fierte și se fierbe el însuși o omletă, dar fara ulei!!! non-stick tigaie.
Indraznesc sa 2-3 oua pe zi, de mai multe ori pe săptămână.
Dar! Fiecare om pentru sine alege!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!