Buna ziua!
Cine pentru prima dată pe canalul meu, vreau să-ți spun despre mine.
Numele meu este Anja și mai 2018 am schimbat stilul meu de viață, sa mutat la o dieta adecvata (bine, aproape dreapta), cu un deficit de calorii si au despărțit cu 33 de kg de excesul de greutate.
Există încă o mulțime de muncă pe mine, pentru că scopul este de a pierde cel puțin încă 20 de kilograme!
Ei canal la care împărtășesc experiența mea și spune despre meniul lor în fiecare zi.
Și dacă cel puțin o persoană care să inspire exemplul meu și să fie capabil de a pierde în greutate - voi fi fericit!
Ziua mea a început cu un mic dejun care este aceasta:
Sandvișuri cu pâine integrală de grâu, avocado și Cod foie.
Vitaminki și ceai verde.
Un total de 340 kcal mic dejun a venit.
Imediat după micul dejun, folosind ultimul week-end, familia mea și m-am dus la o plimbare în parc Sokolniki!
Mici îngheț nu sunt un obstacol, principalul lucru sa se imbrace cu căldură!
Aerul proaspăt, starea de spirit buna - ce este necesar pentru plimbare) calorii Zhgem?
De altfel, în Sokolniki, în opinia mea, una dintre cele mai bune patinoare din acest an. Există un patinoar imens taxă suplimentară cu gheață perfectă și închirieri de patine de gheață, precum și un ecartament mai mare, umplut pe tot parcul, în cazul în care puteți merge la fel de mult cât este necesar, și în mod gratuit.
Pentru copii și nu a construit doar un diapozitiv imens! Chiar și înfricoșător pentru a vedea cum copiii de la înălțimea cheesecakes rola.
Pe drum spre casă pentru a obține o mică gustare - un măr - 70 kcal.
Revenind la mers pe jos de grâu dur paste fierte repede cu unt de pui tocată pentru familie.
Declarația pregătit separat și pus în loc de unt pentru umplutura linguri jumatate smantana scăzut de grăsime și se presară cu brânză.
Transformat rapid găti cina și de familie și le din aceleași produse de bază.
Masa de prânz la ora 14. Masa de prânz transformat de 300 kcal.
După câteva ore după cină, a fost o gustare - prăjitură cu brânză ușoară prăjitură cu brânză - ceai 130kkal și verde. reteta Cheesecake pot fi găsite aici.
Ei bine, pentru cină, din resturile de carne de pui tocată, fierte chiftelele pe prezent non-stick tigaie si, marturisesc, cu o picătură de ulei de măsline, dar cotlete bronzate sunt obținute în principal din ouă. Prin chiftele adaugă mazăre verde și roșii.
Cina 340 kcal.
Doar în acea zi sa întâmplat 1180kkal.
Încă o dată, efectul cremei bucuros cu adaos de vitamine A și E. Probabil, voi folosi în mod constant vitamine cu cremă, dacă experiența ulterioară nu prezintă nici un rezultat negativ.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat, mă duc felul lor pe pierdere în greutate dieta dreapta.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!