Buna ziua!
Mă bucur pentru toată lumea care citește blog-ul meu!
Si mai ales fericit dacă cineva ceva a fost în măsură să ajutor!)
Astăzi, conform tradiției, voi descrie cum a fost ziua mea (a doua zi dieta)și vorbesc despre meniul lor.
Deoarece greutatea de verificare măsurătorii am avut ieri, azi fără rezultate proaspete. După cum știți, este mai bine să cântărească o dată pe săptămână sau chiar mai rar.
Și ultima, dacă sunteți interesat, atunci numărul de pe scara a fost:
Următoarea măsurare controlul greutății este acum o săptămână mai târziu. Dar el nu poate suporta în trecut vedea progresul a pierde in greutate)).
pentru micul dejun Am azi- fulgi de ovăz delicioase cu scorțișoară și mere! Și ai încercat să adăugați condimente terci de cereale? Este delicios!
Ca întotdeauna rasa de lapte este de 1: 1 cu apă și se adaugă puțină Saruri o jumătate de linguriță de scorțișoară, deja terci terminat adăuga un pic de îndulcitor și un măr.
330gr terci terminat cu mere - 440 kcal.
Dacă ați observat, eu tind să alternează cu mei terci. Medicii spun ca leșii de calciu fulgi de ovăz. Cât de mulți trebuie să mănânce această cereală care se întâmplă?) Dar eu încă tren și,
în același timp, o varietate de cereale produse. Mei și terci de ovăz - preferatul meu.
Am terminat micul dejun cu ceai verde și vitamine.
După micul dejun, pe de afaceri și pe cale de spate pe piață - și frigiderul gol) Toate picior - minus calorii!
Revenind, puteți obține cald și ceai verde și o felie de ciocolata amara perceput 75% - 80kkal.
Și puteți începe să utilizați calculatorul.
pentru masa de prânz Am pregătit câteva zile hrisca meseriași.
300gr hrișcă - 400 kcal.
reteta de hrișcă pot fi găsite aici.
Hrișcă pe reteta permite cel puțin ca ceva să-și diversifice utilizarea de hrișcă în dieta.
Și pentru cină Am astazi o noua reteta salata. Am pregătit pentru prima oară. Apreciat foarte mult! puțin Sharp și util! Salata cu distracție mănâncă întreaga familie, care este, spre deosebire de mine, nu ține evidența de greutăți și iubirile vrednenkoe și încearcă cu atenție feluri de mâncare okoloPP).
Salata se numește „Obzhorka Ala“ singura opțiune cu greutate redusă pentru a pierde in greutate. Compoziție: ficat de pui, morcovi în coreeană, ceapă, usturoi, sare, piper și smântână-conținut redus de grăsimi.
salata 250g - 300kkal. reteta Salata aici.
1220 zi per kcal. Plus o plimbare în afaceri. Calorii consumate pe zi nu ar trebui să fie amânată pe părțile laterale).
Nu uita, am să păstreze regimul de băut. Asigurați-vă că pentru a bea o rată de apă potabilă curată.
Ei bine, pierde în greutate pe! Alatura-te acum!)
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!