Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Un secret pe nimeni, pentru că toată lumea știe că trebuie să consume mai multă energie decât consumă, și vom pierde in greutate.
Fiecare dintre noi are un calorii si daca vom depasi - se ingrasa. Și în cazul în care există un deficit de normal (cel puțin 15-20%), dar, de asemenea, pregătire fizică (chiar și sport) pentru a conecta - atunci vom pierde in greutate!
Asta e tot secretul. Și ce păcat că m-am doar o jumătate de an în urmă, a luat capul lui, el a mers pe diete și foame, și vin la o dietă și de numărare de calorii echilibrate.
Am trece la meniul.
Astăzi, pentru micul dejun I PP achma am ieri fierte la căderea nopții, la această dimineață, se bucură de un mic dejun delicios și consistent.
Video reteta PP achmy - va napominalochka, aspect necesar.
PP achma 220 g mic dejun și ceai verde - 420 kcal. Și, desigur, nicăieri fără vitamine și omega-3.
Astăzi, am decis că o lungă perioadă de timp nu au mâncat cârnați, aș vrea să doctorat. Acolo aveți această dorință? Asta e doar pentru nici un motiv, la toate dorit zapreschonochki, deși în dimineața au micul dejun bine hrănit și fericit?
Și mâine dimineață voi avea sandwich-uri cârnați.
Dar nu aș fi eu dacă nu au fost făcute ea okoloPP cârnați).
După micul dejun, am pus deoparte toate lucrurile pe care le-am luat cârnați de pui. Acum am o tradiție când voi găti - rândul său la telefon și la același videoclip este scris.
Mâine voi vedea ce am și eu îți voi arăta. Și dacă vkuuusno - vă spun cum am gătit cârnați.
La gustare - curmale 135 g Precum și 20 de grame de arahide și 20 g cranberries uscate măsurate afară pentru ziua cu ceai verde.
Rezultatul a fost inferior pe 260 kcal.
După gustare - la locul de muncă, pentru a compensa pentru ceva ce nu se face, face, dintr-o dată, cârnați.
Mai ales pentru masa de prânz, știu că am un pui, chiftele pe care am fry câteva zile, și se taie legumele si gatiti un cuplu de trei cartofi - aceasta nu este o problemă.
Astfel, masa de prânz - citlete de pui cu brânză (90 g), fiert cartofi (220 g) și legume proaspete, cu o picătură de ulei de floarea-soarelui (80 g de roșii și castravete 60 g).
I a lua cina 325 kcal.
Pentru cină, am avut 300 de calorii discretionare, iar în frigider a fost de 200 de grame de brânză de vaci, și m-am gândit budinca la cuptor caș cu mere și scorțișoară.
Și pentru cină am avut branza de vaci caserola -vkusneyshaya, a mâncat doar pe 300 kcal - aproximativ 2/3 din faptul că, în fotografie.
Mulți sunt în măsură să evalueze caserola și acum de multe ori pregătite. Și trimite-mi o fotografie a vkusnyashek sale, care au fost pregătite după rețete mele - și mă uit la ea și să se bucure, pentru că vă place și sunteți cu mine această cotă. Vă mulțumim!
Și trimite fotografia în comentarii vkusnyashek, aranja pohvastushki).
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1305 kcal.
apă a văzut și ceai verde.
Astăzi este a doua oară a luat o baie cu sare și încă a decis să plunk suc, un pic mai puțin de o jumătate de pachet.
Ceea ce vreau să spun pentru primele senzații. Mulți, mi se pare o întrebare interesantă, cu băi cu sodă pentru înăsprirea pielii, dar în sine confundă sifon, precum și mine.
Deci, după prima baie cu sare și sodă, pielea mea nu este uscat, nu a exfolia. Nu am observat nici consecințe negative. Eu chiar nu am folosit în mod specific loțiunea corect pentru corp, și am așteptat ca pielea se va comporta. Și totul este în regulă, atingere chiar mi-a placut pielea mea după o baie cu sare și bicarbonat de sodiu. Despre efect de strângere devreme pentru a spune.
La fel cum a fost planificat va dura cel putin de 3 ori pe săptămână pentru a lua o astfel de baie.
Și astăzi, m-am gândit, la fel de bine, că atunci când se deplasează într-un apartament închiriat în, am vândut un computer care ocupă o mulțime de spațiu și mi-a cumpărat un laptop pentru munca.
Având o baie, nu funcționează cu un computer, dar cu noutom - la raz🤣. De ce pierde timpul atunci când se pot combina cele două într-o singură?
Dar tu spui, cum am timp... asta e atât de usevayu).
Napominalochka
reteta video achmy PP pentru tine:
chiftele reteta de pui cu brânză - aici. Foarte gustos - preferatul meu printre cotlete.
reteta caserola brânză cu mere și scorțișoară - aici.
Permiteți-mi să vă reamintesc rețete de supe: mazăre cu aroma de afumat - bomba, nu MUP, borș, supa de varza, Lagman, libzha - fel de mâncare Caucazian, care vă va bucura cu siguranță, și supa a la Tom Yam.
Astăzi, vreau să vă reamintesc TOP mea mic dejun, mese și mese.
Repere pentru incepatori de a pierde in greutate pe calorii de numărare I ambalate aici.
de îngrijire a pielii mea nu pentru a obține pielea întinsă pentru pierderea in greutate - aici.
Beneficiile de apă pentru pierderea în greutate - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!