De ce să nu ne pierdem în greutate? Se pare că pentru a menține un regim alimentar adecvat, nu se prăjește, mananca fructe si legume, piept de pui în loc de carne grasa, a refuzat la produse nocive, și greutatea sau dacă chiar în creștere.
De ce?
Există mai multe puncte cheie care sunt imperceptibile pentru noi, dar, în același timp, a preveni pierderea in greutate.
1. Noi nu considerăm calorii.
Gătit alimente nutriție, utile, conținut scăzut de grăsime, dar nu ia în considerare de calorii. Deși este un deficit de calorii ne oferă posibilitatea de a pierde în greutate, deoarece este necesar să se ardă energia care a venit din alimente. Și dacă nu pentru a crea un deficit de calorii, atunci greutatea va fi fie menținute la nivelul actual sau chiar crește dacă consuma mai multe calorii decat are nevoie organismul.
2. Portie.
Dacă nu aveți cântare de bucătărie și rație alimentară este măsurată prin ochi, atunci nu este cu siguranță posibil pentru a sorta cu calorii, fără să observe. Adus pe cont propriu. Inițial, am măsura porțiunile de produse alimentare de pe ochi, rezultatul a fost, dar încă nu așa cum ne-am dori. Și am cumpărat scalelor - a fost foarte surprins de cât de greșit am fost în suma de porții. Apoi, 50 grame, plus 60 de grame de acolo... iar acum nu suntem într-un deficit de calorii si pierderea in greutate incetineste în mod corespunzător.
3. gustări necontabilizate.
Și aceste gustări pot fi foarte mult. Aici ne pregătim ceva, încercăm din nou, și chiar a încercat dva..podsolili.. Sau a văzut pe cookie-urile de masă și de mână a ajuns pentru el. Care ar putea fi unul dintre biscuiți, credem noi, și las-o baltă. Și dintr-o dată vedem câteva ore o bomboana - pur și simplu nu bomboane, bomboane face un rănit? Iar pentru o zi întreagă de astfel de cookie-uri, bucăți de ceva gustos scris atât de mult încât am trecut prea mult de calorii. Scrie tot ce mananci in aplicatia dvs. de calorii de numărare.
3. Hormoni.
Dacă vă numărați în mod clar de calorii, ai exercițiu fizic, mănâncă dreapta și de a face totul este posibil și imposibil de a pierde în greutate, nu pierde în greutate - există un motiv pentru a vedea un medic la verificarea hormoni.
4. Activitatea fizică.
În timp ce pe produsele alimentare și va depinde de 80% de succes în a pierde în greutate, dar va veni un moment în care chiar și fără minim de activitate fizică nu mai este de ajuns. deficit de calorii nu poate fi crescută pe termen nelimitat. Și va trebui să includă sport în viața lor, dar cred că în acest moment, va fi deja mai mult sau mai puțin satisfăcuți de greutatea lor și doresc să aibă o ușurare frumoasă a corpului.
Am încercat să dau câteva exemple de bază a ceea ce ne împiedică să pierde în greutate, dar în fiecare caz particular, pot avea propriile lor motive.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!