Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric. În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe. În prezent, am fost în stare să scape de 38 kg de excesul de greutate.
Recent complet nici timp, nici energie pentru a găti ceva nou și deranjez cu mâncarea. Încerc cât mai mult posibil pentru a pregăti mese simple, care pot fi consumate timp de mai multe zile și se combină cu diferite garnituri.
Pentru micul dejun, am făcut un sandwich pe pâine integrală de cereale (60 g), cu pastă de pește (50g). vitamine, omega-bău 3 capsulă, și a mers la locul de muncă, luând cu el o ceașcă de ceai verde cu iasomie.
Micul dejun este tras 320 kcal.
Snack astăzi fructe: banane - mere și 90g -120 g totală - 150 kcal.
Pentru masa de prânz hrisca fierte (100 g) și zeamă încălzit (170 g de bulion), care a fost pregătit ieri - carne de vită cu legume. Este foarte convenabil de a folosi diferite garnituri astfel gustoase și bun zeamă dovedit - 265 kcal.
Crezi că de ce o astfel de masă nu este un deosebit de mare de calorii? Și pentru că am vkusnuypirogek! tort brânză Cașul cu fructe de padure! A fost foarte gustos, este adevărat-adevărat! Am folosit un amestec de boabe congelate (căpșuni, zmeură, cireșe). Pur și simplu se amestecă cu cremă de brânză și câteva căpșuni stânga pentru a decora partea de sus a (dar ei încă mai au scufundat un pic)), și orice altceva prescripție medicală.
140 C cheesecake cu ceai verde, după 40 de minute după cină - despre 150 kcal.
Pentru cină, am avut pastramă delicioasă pe În rețeta meaCeea ce este deja foarte apreciat - 140 gr. Și legume salata - 250 gr.
Total pentru cină - 355 kcal.
1240 zi pe kcal.
Am băut aportul meu de apă, nici măcar nu observa cum. Corpul însuși a cerut, doar implorat - dă-mi apă... deși nu am mâncat nimic sărat.
A doua zi a trecut fără nici un efort fizic, intregul calculator. Deși situată când se încălzea masa de prânz - a luat câteva genuflexiuni abordări, și ce timp de pierdut)?
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!