Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 39 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Ați ajuns la sfârșitul vacanței de primăvară, vai!
Cu toate acestea, mă bucur că sa încheiat sâmbătă, a plecat, și puteți respira în condiții de siguranță.
Mai devreme ți-am spus că am de gând sâmbătă 09 martie pentru a aranja un chitmil sau chiar conta calorii si mananca. Ce este chitmil? Pot fi găsite la acest link.
Deci, eu spun cum a fost de fapt.
Micul dejun a început cu omleta mea de două ouă, o pâine de secară (5 grame) și pastă de pește (25 g).
Ceaiul verde si capsula de omega -3 după micul dejun - obligatoriu).
Totul a mers la micul dejun 280 kcal.
Curățarea și pregătirea pentru primirea oaspeților (am sărbătorit petrecerea de casă nouă!) Cred că o mulțime de calorii arse în acea zi, și anterior, de asemenea).
Din păcate, nu a reușit să ia o imagine de o farfurie de mâncare, pentru că nu a existat nici un moment, și nu a existat plăci separate. De asemenea, am chitmil și m-am permite orice vreau. Conform rezultatelor, am mâncat o lingura de lingura salata „Obzhorka Ala“ În rețeta mea, Am ascuns într-adevăr maioneza lui. A existat, de asemenea, o bucată de carne la grătar aproximativ 100 de grame, câteva bucăți de pește roșu - 70 de grame și o felie de grau integral pâine 30 de grame. Și restul timpului am mestecat legume, castraveți, roșii și ardei gras. Și da, am uitat! Pentru prima data in aproape un an, am baut un pahar de vin!
Iată o transformat chitmil mea. Gândire cum naemsya... Dar nu era acolo, direct orice oprire în interiorul zhzhuzhal ..not mi-l ia... mânca castravete))).
Am numărat aproximativ (nu au fost susținute) cât de multe calorii plecat la masa de prânz și sa întâmplat din nou - despre - 820 kcal.
Un lucru teribil, la fel ca și nu a mâncat nimic, dar aici este o modalitate de gătit, și anumite produse își fac treaba și să ne prindă calorii.
Acum înțeleg de ce mulți oameni, inclusiv eu înainte, spun ei - aproape că nu am mâncat nimic, dar cumva nu pierde în greutate, și chiar mai bine. Sunt aici în după-amiaza, prea am mâncat aproape nimic, dar nu mai puțin de 820 de calorii numărate în cele din urmă!
Ei bine, la sfârșitul zilei de obturare mea interioară mi-a spus să bea un pahar de chefir, și du-te la culcare).
În urma rezultatelor cina - iaurt 350 g - 175 kcal.
Și ziua mea de aproape 1300 kcal. Umbland mers asa).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!