Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Duminica am planificat să se plimbe în jurul valorii de cartier, a dorit să exploreze un loc mai bun, să ia o plimbare prin pădure și să găsească o carieră în cazul în care locuitorii din cartier înot în timpul verii.
De aceea, întărește bine pentru micul dejun - sandwich-uri de pe pâine de secară (60 grame) de pește (40 grame) și pastă de pește (30 g). Ceaiul verde si ciocolata (18 c) și o capsulă de omega-3.
Micul dejun a venit pe 400 kcal.
Imediat după micul dejun, ne-am pornit pentru a explora zona înconjurătoare.
Am mers aproximativ 7 km în toate, dar atât de multe lucruri pentru a vedea. Am găsit o groapă uriașă în cazul în care speranța de vară pentru a fi în măsură să înoate (ei spun ca nu este apa foarte limpede), respira aerul proaspăt de pădure și acasă sa întors.
Am observat că, după Moscova, pe aerul de pădure încep chiar și un pic amețit).
Gătit cina, am pomelo ponosit în loc de o gustare (aproximativ 200 g) - 80 kcal.
Și pentru prânz am avut astăzi cartofi la cuptor în sân cuptor (150 g brut) de pui (120 g brut), la cuptor cu ciuperci (15 grame) și brânză (10 grame) și castravete (60 g).
Masa de prânz a venit la 310 kcal.
sigilii de seara a început în după-amiaza. Vizionarea TV, filme - pur și simplu nu a făcut nimic pentru a pierde in greutate))).
In Tyuleny cina modul podospel - salata de legume (140 g de roșii și castraveți 100 g), umplut 5 g de măsline grudkas ulei și pui ciuperci cu brânză (cum ar fi masa de prânz).
cina tras 260 kcal.
După cină, două ore mai târziu, am baut 300 de grame de iaurt - 170 kcal.
Ca urmare a zilei a venit în 1220 kcal, drenată rata de apă.
Dar problema cu hainele I devine mai clară. jacheta de iarna, care se întindea peste mine ca un tambur, cântărește acum ca un sac de iarna trecută. Nu mai este un singur lucru, chiar că am fost purta un timp destul (de cântărire nu atât de mult ca am crezut) că nu ar fi fost grozav.
Pe de o parte foarte doresc să primăvară rapid, iar celelalte ma sperie actualizare dulap. Ce să fac? Nu mă voi opri primăvara, și-a continuat drumul spre o figură subțire. Și apoi mărimea mea va fi chiar mai mici. Nu vreau nimic să arunce o mulțime de bani pe scurgere. Ce se va sfătui?)
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!