Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Te simți venirea primăverii? Cred că chiar și soarele a crescut mai cald, iar aerul este umplut cu arome speciale (nu cred că nu este bun). Tot la fel, bun pentru a trăi în pădure, un aer cu totul diferit de cel de la Moscova în sine. O jumătate de oră și sunteți în Moscova, dar diferența este foarte mare, pe care doriți să respire, să meargă... probabil ar fi fost cald și totul sa transformat verde, mugurii inflorit ..
Între timp, chiar și zăpada nu a venit în jos, putem doar visa despre primăvară caldă și du-te la meniul din meniul pentru a doua zi.
Pentru micul dejun, ultima bucată de turtă de ovăz banane cu cireșe (125 g) și pâine de secară cu pește pastă de (30 g). Asta e fulgi de ovăz pentru gustul meu)
Link la rețeta pentru cei care nu sunt familiarizați cu ea).
Toate acestea sub ceaiul meu preferat verde cu iasomie.
Recent, pentru mine a fost o problemă reală pentru a cumpăra un ceai verde cu iasomie. Am folosit pentru a bea o anumita companie, deoarece alte companii nu le place cu adevărat mine. Și nu a găsi un ceai verde cu iasomie, am cumparat un ceai verde obișnuit de aceeași firmă. Ce o mare diferență în gustul!
Cred că dacă nu era Jasmine, n-aș fi învățat să le bea ceai verde regulat. Desigur, dacă ați cumpărat ceaiuri scumpe, diferența ar fi fost colosală și ceai verde regulat mi se părea o băutură de zei, dar am folosit pentru a economisi bani și să cumpere buget suficient pentru alimente.
Și tu bea ceai verde pur sau recunosc anumite suplimente?
micul dejun meu a venit pe 300 kcal.
Munca o gustare de fructe - mere (160 g) și kiwi (90 g) - 120 kcal.
Astăzi, familia pentru cină, am fost de planificare pentru a găti pentru Adjaria khachapuri PPshnomu rețeta mea Dar, așa cum am fost la cina este o masa - prea mult, a trebuit să se coace pentru ei înșiși, la masa de prânz. De data aceasta, am adăugat brânză de usturoi. Am obține chiar mai delicios (I place usturoi).
Masa de prânz a venit la 500 kcal.
Cu o astfel de cină masă bogată în calorii - legume: tomate (170 g) și ardei gras (40 c) și piept de pui (150g), prăjită pe un non-stick tigaie fara ulei in condimente.
După cină, după două ore - iaurt (300 g).
Totul sa dovedit a cina cu iaurt - 390 kcal.
Și în ziua a acumulat 1310 kcal.
În primul rând, încerc să recruteze nu mai puțin de 1250 kcal pe zi. Preocuparea este că un mare deficit de calorii (1100-1200) poate duce la faptul că greutatea va cădea în cele din urmă, și apoi au unde să meargă mai mici. Să vedem cum va reacționa corp la 1300 kcal. Pentru o lungă perioadă de timp am avut un deficit sub 1200 kcal.
Am băut în acea zi și rata de apă (30 ml per kilogram de greutate corporală), exercitarea exercițiu, plimbare afaceri peshochkom după-amiază.
Mult timp de când nu am să vă spun că faci exerciții la domiciliu. = De fapt, este atât de simplu încât chiar amintit) Îmi place mai ales atunci când am ghemuit gătesc. Nu toate gătit vom sta la aragaz și se amestecă în drum, interfera. Sunt momente când poți merge la fereastră și începe plină de satisfacții pentru tine).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!