Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Vineri m-am trezit devreme pentru a găti cheesecakes micul dejun, pentru că trebuia să utilizați un pachet de brânză de vaci, care se află în frigider și de așteptare în aripi.
Și cheesecakes pentru o lungă perioadă de timp nu am mânca, nu-mi amintesc nici ultima dată când le-am avut în dieta mea. Deci, totul a venit împreună pentru micul dejun și am Cheesecakes cu smantana. Acum, imaginați-vă cum geme la slăbire kapuste..syrniki ..da, de asemenea, cu smântână!
Până când cineva gemut, m-am bucurat un delicios și delicat cheesecakes (210 g) cu cremă 10% (15 grame).
Ei bine, sorbind ceai verde cu iasomie, nu uitați să bea o capsulă de omega-3.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 420 kcal.
Frigider am devenit sărac, a dus la fructe... am cumpărat sâmbătă.
Ei bine, gustare pe un sandwich cu pâine de secară (30 g) și cârnați de pui de casă (60 g), sub ceai verde - 170 kcal.
Și munca... rabotat..rabotat ...
Toate planurile mele pentru cină rupt mama și supa de preparate cu conserve de pește. La fiecare câteva luni, am mânca supe și astfel. Și atunci nu am putut rezista. masa de prânz mea este transferat la cina.
Și la prânz - un bol de supa (450 g) și o felie de pâine (25 g).
prânz total transformat 270 kcal.
Plus bucata de ceai dupa-amiaza de ciocolata 75% (15 g) - 85 kcal.
Cina - Am fost ieri gata (îmi place să gătesc pentru câteva zile, eliberându-vă o mulțime de timp). Adevărat, am sperat că hrișcă cu sos, legume și carne de vită am mânca pentru masa de prânz.
Dar aici este o zi haotic pentru mine.
Pentru hrișcă cina (130 g) și sos cu legume și carne de vită (150g) - 260 kcal.
Deoarece suficient cina strans, nu iaurt a fost înainte de culcare. Am văzut un pic de apă.
În total pentru a doua zi pentru a obține 1210 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!