Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Într-un fel astăzi, am vrut să stea pe cântar și să verificați ce se întâmplă cu greutatea mea, în cazul în care stânga Vodicka, cu toate că vor fi cântărite la sfârșitul lunii - 31 martie, pentru a fixa greutatea la sfârșitul lunii.
Și așa am fost mulțumit de echilibrul:
Doar un pic, la 300 de grame, și este de minus 42 kg în total!
Dar pentru scopul meu - să cântărească 80 kg (cel puțin) va fi doar desyatochka! În comparație cu trecut prin aceasta nu pare atât de mult!), Dar a devenit mult mai greu pentru a face față cu exces kg față de atunci când am fost o greutate pentru sotochku, a simțit ca reticente să mă lase grăsime. Dar nimic nu va fi mai cald, va purta adidași și condus de o livadă, plus rastryasat).
Am trece la meniul.
Mic dejun astăzi meu - sandwich-uri preferate pe întreaga pâine de cereale (65 g), cu un pește (60 grame) și una cu brânză de ciocolată de casă (45 de grame).
Toate acestea splendoarea sub ceai verde cu iasomie. Nu am uitat, și vitamine dintr-o capsulă de omega - 3.
Micul dejun este pornit 380 kcal.
Este păcat că peste pește, care, printre altele cumpărate prin acțiunea de sâmbătă și se bucură-te rasfatat timp de 6 zile! Mezeluri atât de mult timp nu ne-am jucat). Și, în general, am observat că bugetul familiei nu este un pic de suferă faptul că am trecut pe despre nutriție bună. Chiar și așa de bun la economisire.
Snack-am dus la 200 kcal - pâine de secară boabe (30 grame) și sfeclă de pastă de (40 g) sub ceai verde.
Și mere (200g) Am crăpat în timp ce lui lucrează la calculator.
Pentru masa de prânz, mama a început un hering sub o haină de blană pentru a găti și nu pierdeți momentul și, împrumutând din ingrediente ei, repede el însuși a construit hering PPvariant sub o haină de blană.
Cina - 200 de grame de hering sub o haină de blană, cu două secară chiflă - 230 kcal.
Reteta hering sub o haină de blană pot fi vizualizate la acest link.
Toate planurile de dieta în această zi, am rupt hering sub o haină de blană. Dar nu contează, m-am dat seama repede în anexa ce se întâmplă și să reprogrameze cina.
Din moment ce hering sub o haină de blană cumva nu a fost suficient pentru cină, am tăiat un mic tomate (aproximativ 100 grame) și partea de sus uns crema coagulat (brânză moale - 30 gr) - transformat în jurul valorii de 100 kcal.
Ei bine, pentru cină, am încălzit amestec de legume (120 g) și chiftele de pui (160 g).
Cina a venit despre 280 kcal.
Și câteva ore înainte de snaya am mâncat o cutie de brânză de vaci moale (120 gr) - 90 kcal.
Total pentru a doua zi a acumulat 1280 kcal.
Norma drenate apa, care este de aproximativ 2,8 litri.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!