Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Vineri - este o zi când încerc la maximum pentru a finaliza toate cazurile, muncitorii, și acasă pentru a face week-end pentru o familie.
Să ne amintim că, pentru o lungă perioadă de timp în frigider este un borcan de caviar, cumparat pe stoc (și cum ar putea fi altfel, toate acțiunile pentru a cumpăra - doar un vis).
Și așa că am vrut pentru micul dejun tip sandwich yum-yum cu caviar. Și acum, am sandwich-uri micul dejun pe pâine de secară (60 g). În loc de unt folosit crema coagulat (15 g, brânză moale - într-adevăr mi-a placut) .nu și caviar (20 g), cu pastă de pește (35 g).
Doar sa întâmplat cu micul dejun 250 kcal.
Dupa micul dejun ne-am dus să lucreze la calculator. Și în liniște pașnic finalizate înainte de gustare.
Și am două gustare de secară pâine cu brânză de ciocolată de casă (40 de grame). Era timpul pentru a termina consumul de brânză de ciocolată, încă un produs natural și o lungă perioadă de timp nu este stocată în frigider.
Pâine am mâncat un ceai verde cu iasomie.
Totală a venit la Nosh 100 kcal.
După ce a terminat înainte de prânz, m-am dus să gătesc cea mai bună masă. Și am pregătit un ficat de pui foarte gustoase, mere coapte. Asigurați-vă că pentru a partaja cu tine o rețetă în curând.
Pentru prânz - hrisca fierte (120 c) din ficat de pui (150g) și tomate (120 c)
Masa de prânz pornit 380 kcal.
După prânz, am mâncat un măr mic 80 kcal.
Pentru cină am avut pește - 100 grame, prăjit într-o tigaie se lipeasca si legume (mexican mix) - 120 gr.
Cina activat 250 kcal.
Pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, am baut iaurt (250 g) - 135 kcal.
Totală acumulată pe zi 1185 kcal. Din nou, într-un fel nu suficient de lucru. Eu nu dețin până la 1300.
Dar rata de băutură de apă).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!