Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Pentru micul dejun, am sandvișuri mele preferate pe pâine de secară fără drojdie (60 g), cu pastă de pește (65 g). Și bucata (15 c) 75% ciocolata ceai verde si iasomie.
Mi-am amintit aici de altă zi în care nu au mâncat un astfel de avocado util și a cumpărat-o pentru sandwich-uri. Și ce crezi. În magazin a fost atât de frumos să se uite la, pentru a atinge copt. Și imediat ce o iau acum la răspândirea pe pâine, și am înțeles că el nu este încă suficient de matură și un pic cam greu. Ei bine, cum asa? ) A trebuit să-l curețe, voi aștepta atunci când coapte.
Iti place acest lucru? Magazinul pare un produs excelent, dar la domiciliu se pare bine, că nu este exact ceea ce ai nevoie).
Micul dejun a venit pe 400 kcal. Nu m-am uitat și despre vitamine și omega-3 capsule.
Vineri, în mod normal, încerc să termin toate lucrările cauzei și să faceți curat în apartament pentru a lăsa un week-end liber pentru o familie. În cel mai rău caz, eu pot lucra pe calculator pe timp de noapte, când toată lumea se va relaxa.
Gustarile de fructe în timpul funcționării: Kiwi (80 g) și banane (70 grame) - 100 kcal.
Îmi place să gătesc pentru câteva zile pentru cât mai puțin posibil să-și petreacă timpul pentru gătit. Având în vedere că unele PP cu privire la produsele alimentare familia mea nu este mânca în mod special, trebuie să-i gătesc separat.
Și eu nu câți nu suferă de faptul că trebuie să avem același lucru, cum ar fi o cină, câteva zile la rând.
Și astăzi la prânz mea din nou hrișcă (120g), rola de pui cu ciuperci și brânză (160 gr) și câteva legume - roșii (110 g) și piper (50 g).
Masa de prânz mi-a adus în jurul valorii de 400 kcal.
Pentru cină am stins amestec mexican (110 g) și pește prăjit fără neadeziv prăjit uleiuri și condimente (150 gr).
Cina a venit la 300 kcal.
Cu câteva ore înainte de snaya am baut 150 de grame de iaurt 2,5%
Toate în toate, ziua în care am ieșit în 1275 kcal. Rate de beat apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!