Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. Un rezultat săptămânal în greutate
Duminica ultima zi înainte de viața de zi cu zi a lucrătorilor, atunci când vă puteți bucura de vacanță, să ia o plimbare și aduna putere pentru munca.
Ei bine, vremea ne oferă posibilitatea de a merge și să se bucure de primăvară și au soarele de încălzire.
Astăzi, prin urmare, un mic dejun devreme, pentru a pierde nici un moment pentru a merge pentru o plimbare în pădure de primăvară și Scout situația în cazul în care toată zăpada veni în jos, sau numai cel care este mai aproape de complexul rezidential.
Pentru sandwich pentru micul dejun I pâine integrală (60 g) cu branza degresata (35 g) și pere (220 g).
sandwich-uri preferate sub iasomie ceai verde a dat dispoziție bună și Vitaminki capsulă și omega-3 a dat sanatate taxa.
Sunteți de acord că încurajează un aliment preferat și dacă permite să-l, puțin câte puțin, în funcție de cât de mult vkusnuypirogek dăunătoare dumneavoastră preferat, puteți evita eșecurile, scris doar în gustări KBZHU.
Micul dejun a venit pe 365 kcal.
Imediat după micul dejun - o explorare în pădure!
După cum puteți vedea piesele din pădure nu a fost încă topit. Deci, cursele mele planificate sunt împinse un pic mai mult.
Lucrul în sus și a plecat acasă de foame.
Pe prognat erau fructe (mandarine (60g), kiwi (160 g) și ceai verde cu ciocolata 75% (15 g).
gustare pe 170 kcal.
Pentru masa de prânz, am prăjit fileuri Pollock pe tigaie peste picătură de ulei de măsline (porția mea de pește - 170 g), se fierb cartofii (porția mea - 80 g) și se taie unele legume (tomate - 120 g) și castravete (70 g).
Masa de prânz a venit la 315 kcal.
După masa de prânz a decis să se odihnească la domiciliu.
Cina mea a constat dintr-un amestec de non-stick mexican înăbușit tigaie si chiftele de carne tocată, pe care am amânat recent atunci când chiftelutele.
Cutlet (200 g) și se amestecă de legume (120 g) - 380 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1230 kcal. Rata apei aproape copleșească (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!