Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
micul dejun de duminică a constat din sandwich-uri preferate pe întreaga pâine de cereale (70 g), pe care am copt în sine (se leagă de rețetă la sfârșitul articolului), o pasta de caviar suc de fructe (40g) pește (30g) cu crema coagulat (10 g). Jasmine Green Tea - micul dejun de mare - așa cum îmi place. vitamine sub formă de capsule și omega - 3 Nu uitați să luați micul dejun.
Micul dejun a venit pe 340 kcal.
După micul dejun ne-am dus la afaceri la centru și a decis să profite de această ocazie pentru a face o plimbare. Central Moscova - aceasta este, desigur, unic, care -Că. Pe lângă giganți „Moscow City“ străzile confortabile coexistă cu arhitectura pe care nu te duce atât de mult în ultimul secol, dar, de asemenea, o mulțime de secole în urmă. Este o plăcere să se plimbe de-a lungul China-oraș, iaz curat și plimbați-vă pe străzi, în cazul în care bisericile mici coexistă cu case boieri nobile, la istorie atingere.
Pe scurt, chiar dacă era frig și vânt, am mers din inimă.
Deja sa întors acasă pentru masa de prânz, o gustare între micul dejun și masa de prânz în acea zi nu am avea.
Și pentru prânz I "ala risotto" cu pui și orz (300 g), castravete (50 g) și piper (30 g).
Masa de prânz a venit la 450 kcal.
Cu ceai după cină am mâncat o bucată de ciocolată 75% 20 g - 100 kcal.
După cină, seara a început sigilii, vizionat un film, a avut o odihnă.
Vizionarea filmului a fost un măr - 50 kcal.
Așa cum este acum bine a mers peshochkom, exerciții de acasă n-am făcut-o, iar ieri, probabil, overtrained astfel încât durerile musculare.
Și pentru cină, am făcut o salata cu rosii, castraveti, ardei gras, ton în suc propriu și se adaugă la resturile de morcov în coreeană. Nimic nu a fugit ușor sărat numai, iar sucul de morcovi și de ton a făcut loc de muncă și de obținerea unui bun realimentare lui.
Salata despre 300g - 240 kcal.
Și câteva ore înainte de a merge la culcare, am mâncat o brânză moale borcan - 120 kcal.
Toate în toate, ziua în care am ajuns în 1300 kcal.
Apa a baut aproape o normă.
Legătura cu reteta de pâine.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!