Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
micul dejun meu a constat din sandviciuri marți adevăr pe Darnytskyi pâine (50 g) cu cremă coagulat (10 g) și pește sărat (40 g).
Micul dejun mi-a adus 220 kcal.
Astăzi, chiar și într-o zi pentru mine nu este bun în ceea ce privește produsele. Pâine acasă, piesa rămasă, pietrificate, ceai verde, „dintr-o dată“ sa încheiat... Dar azi am copt pâine seara, mâine va din nou cu cereale integrale de casă, dar un magazin de ceai în cazul în care am vrut să ia un eșantion de mai multe soiuri de ceai a fost închis în week-end.
Nu știu cum am fost fără ceaiul meu acum preferat verde viu).
Pentru sandvișuri, am băut o cafea cu lapte. Vitaminele deși nu uitat, și o capsulă de omega - 3, deja bine).
La gustare în timpul meu de fructe: mere și kiwi 120g -'90
Snack stânga pe 90 kcal.
Și înainte de cină am planificat o excursie pe jos în salonul de înfrumusețare.
Și asta e ceea ce a ieșit din ea. Cred că, păr lung face vizual mai subtire fata... sau pur și simplu au o perspectivă bună pe fotografie. Dar am fost multumit de tunsoare, ținând cont de faptul că, în noua locație pentru prima dată, a încercat să fie tăiate de la noii stapani.
Pentru masa de prânz am avut rămășițele pilaf cu carne de pui și orz (580 g) și castravete (60 g).
masa de prânz - 415 kcal.
Mai mult de ciocolată a fost de 75% (20 g) la ceai negru după prânz - 110 kcal. Și înainte de a lucra la calculator, astfel încât a pierdut o jumătate de zi).
Cina mea ultimele câteva zile este format din salata verde.
Astăzi tomate salata (150 g), castravete (70 g) Yu somon conservat roz (60 g), smântână cu 10% (15 grame) și stropite cu scallions susan.
Și am înțeles că nu ar trebui să mănânce pâine în seara, dar acasă îi făcu semn hlebushek, răcori, am luat încă o bucată de 30 g la salata.
Cina activat 230 kcal.
După cină - o plimbare până la vremea place soarele si caldura, hidrati de carbon rastryasat obținute la cină.
Pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, am mâncat un borcan moale, brânză de 5% - 125 g - 100 kcal.
A doua zi a primit 1165 kcal.
Am planificat pokaloriynee micul dejun, dar nu zashel..i din nou, nu a ajuns până la 1300... Maine voi încerca să te fac micul dejun mai bogat).
Apa norma de astăzi, nu bea, care sa dovedit a bea 2 litri Asta tot.
Link-ul - o rețetă pentru pilaf cu orz.
Acest link - reteta paine din cereale integrale.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!