Buna ziua, pierde în greutate!
Altă zi am fost mă pregătesc pilaf cu carne de pui Ala și orz, și vreau să împărtășesc cu voi retseptikom.
KBZHU: K - 145, B - 17,7, M - 2,3, I - 14
Avem nevoie de:
- 2 mediu file din piept de pui (aproximativ 800 g)
- 200-250 g de orz,
- 1 morcov mare,
- ceapa medie,
- sare, condimente pentru pilaf, chimion, agrișă, 2 catei de usturoi.
Pregătirea.
Primul lucru pe care trebuie să se înmoaie orz. Dacă te-ai decis să gătesc Pilaf cu orz dimineața, apoi se înmoaie peste noapte. Am gătit seara - înmuiate în dimineața.
Se taie în felii medii de pui.
morcovi Frecați sau fin tocat, ceapa tocata.
Puneți tava în foc, adăugând 10 ml de ulei de măsline (circa 2 lingurițe) și morcovi prăjiți și ceapă. Asta nu se lipește, se adaugă puțină apă.
Atunci când morcovii și ceapa sunt semi-finisate, se adauga carnea de pui si condimente, sare dupa gust si se amesteca toate. DYE stea 5 minute.
Adăugați orzul și umpleți cu apă și se amestecă. Nu ai nevoie de multa apa, la fel ca în fotografia de mai jos.
Acoperiti cu capac și se fierbe până la orz fiert, amestecand ocazional. În cazul în care orzul nu este gata, iar apa a fost absorbit și totul fiert departe - un pic apele mascate.
Aici este un pilaf de orz pentru masa de prânz cu mine.
Poftă bună!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!