Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Vineri - ziua în care aveți nevoie pentru a termina toate lucrările sale ca locul de muncă și acasă, pentru a face loc pentru un week-end de familie.
Prin urmare, de la 7 dimineața eram deja în picioare, micul dejun și du-te!
Pentru micul dejun am avut brioșe banane făină de ovăz pentru reteta mea (fierte cu o noapte înainte, un link către rețeta la sfârșitul articolului), dar de data aceasta l-am pus în mere și scorțișoară, a fost foarte gustos!)
130g tort tip sandwich cu paine integrala de cereale (50g), crema coagulat (10 grame) și pastă de pește (30 g) pentru micul dejun mi-a adus 400 kcal.
Ceaiul verde, Vitaminka și o capsulă de omega - 3 mic dejun terminat.
După micul dejun, locul de muncă și de lucru din nou.
In timpul operatiei a fost prognat ciocolata 75% (15 g) cu ceai verde și mere (125 g) - 135 kcal.
La ultima masă supa de brânză platou (380 g), felie de pâine integrală (50 g).
Masa de prânz a venit la 440 kcal.
După prânz finisare atinge și a început treburile de gătit.
cină gătită de tort de pui.
130g cina tort de pui cu salata de legume: tomate (140 g), castraveți (100 g) și câteva picături de balsamic.
cina - 315 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1290 kcal. norm băut apă. Seara de mers pe jos un pic ars calorii precum și exerciții în timpul duratei de preparare (combina util cu placere ..)).
Și nu pierdeți șansa de a face unele abordări genuflexiuni? Sau să fie leneș și stai mai bine dacă este posibil, atunci când gătiți?
reteta supa de brânză.
Rețetă de pâine din făină integrală.
Rețetă pentru tort de banane-fulgi de ovăz.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!