Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
Ei bine, aici am venit luni, nu mă așteptam. Și nu pentru că nu vreau să cufunda din nou în lucrare, și alte aspecte. Și pentru că - vreau să spun luni pentru Ziua X - ziua de check-cântărire.
Nu te voi chinui, doar pentru a arăta că în figură a fost pe cântar în dimineața:
87.8 kg. În cele din urmă a încetat numere de dans la scară în jurul valorii de 88,5, și chiar sa mutat în jos o greutate mica. Deși nu de mult plecat, dar de fapt - deja fericit.
Astăzi am făcut o măsurare a taliei. Și știi ce se întâmplă? Că în cele două săptămâni, când greutatea mea a fost în loc, a fost nevoie de 2 cm în talie. Pur și simplu nu am măsura astăzi, dar faptul rămâne. Minus 2 cm la talie până când greutatea nu este lăsat. Nu știu ce procese fiziologice nu dau date despre schimbarea la scară, cel puțin fericit la care sunt reduse numerele de pe banda de măsurare.
Știi cât de mult talie mi-a luat un an? 27 cm!
Astăzi am o „zi de odihnă“ al sportului. Sarcina de funcționare, am decis să mă dea o zi. Deși ieri a fost o plimbare cu bicicleta în loc să fugă, dar mușchii mei sunt încă obosit și nevoie de odihnă.
Mai ales o mulțime de cazuri, astăzi, după week-end. În plus față de munca pe care trebuie să o facă toate treburile casnice.
Am trece la meniul.
Micul dejun I a constat din sandviciuri de pe pâine integrală de cereale (65 g), cu pastă de pește (25 g) și caviar suc de fructe (60 g).
În orice caz, nu am obosit de sandwich-uri și cu greu nadedyat)
În timpul prânzului, eu iau vitamine si omega-3 capsule. Și oriunde, fără ceai verde pentru micul dejun.
Micul dejun mi-a adus 350 kcal.
Prima jumătate a zilei, am decis să dedice o afacere. La sfârșit de săptămână încerc să-i elibereze de curățare și alte treburi casnice, deoarece lucrările de pe computerul de acasă oferindu-mi această oportunitate și eu pot planifica viața de zi cu zi.
Snack am astazi a fost fructe conceput: mere (110 g) și portocaliu (circa 100 g). Dar, într-adevăr a vrut bucata de ceai e de brânză (25 g).
Un total de gustare sa întâmplat 160 kcal.
Când a acumulat o mulțime de cazuri, cu excepția supa fierte timp de câteva zile.
farfurioare de supa pentru cină (aproximativ 450 g) - 400 kcal.
De data aceasta sa dovedit supa de brânză destul de mare de calorii.
Prin ceai a luat o bucată de ciocolată 75% - 80 kcal.
Toate treburile casnice am terminat târziu în după-amiaza, desigur, cu o pauză de prânz, și momente de lucru.
In cel mai simplu cina preparate salata de 2 oua si castraveti (120 g), umplut cu 20 g de 10% cremă.
Sa dovedit la cină 225 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1215 kcal.
norm băut apă.
Și mâine dimineață, pentru o rulare trebuie să mă forța să te trezești devreme. Nimeni nu vrea să se alăture?))
Pe link-ul pentru a citi despre îngrijire a pielii care nu mai atârnã atunci când pierde în greutate.
Link la supa de brânză reteta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!