Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
Astăzi este ziua a doua mea fara sandviș micul dejun. Experimentul continuă.
A decis să dea oa doua șansă ovsyanoblinu. De ce a doua? Acesta a fost cazul, a încercat să meargă la ovsyanoblin în loc de cereale și alte lucruri. El a planificat să se schimbe de umplere și așa mai diversifica singuri micul dejun. Dar, din păcate, nu am ovsyanoblin ca și am uitat despre ea în condiții de siguranță.
Iată astăzi pentru clătite micul dejun de ovăz cu brânză de vaci (circa 25 g unse) și Chum sărate (45 g). Un cuplu de salata verde nu conta.
Micul dejun este pornit 355 kcal. Ceaiul verde cu iasomie si mic dejun terminat Vitaminka.
Ovăz clătite preparate după cum urmează. 45g de ovaz a fost măcinat cu un mixer și se adaugă un ou 50 g lapte. Încă o dată bătut cu un mixer, el a dat stea până se spală și apoi non-stick prăjit fry tigaie pe ambele strontiu pana cand se inmoaie. Ovsyanoblin, spre deosebire de terci de ieri a mers la majorete, se pare că o umplutura favorit (pește și brânză de vaci) au făcut treaba.
Pentru o lungă perioadă de timp, am decis astăzi să-și exercite. Mai degrabă, chiar m-am întrebat despre dacă este sau nu să amâne lucrările și pentru a merge la inot. Vremea ma condus să se îndoiască. chiar m-am așezat la locul de muncă, dar apoi încă decis să-l amâne.
Am luat o gustare cu ei, m-am așezat pe bicicletă și a mers înot la cariera. La locul rezolvat din nou o lungă perioadă de timp pentru a merge în apă, mi se părea că este foarte frig, cu atât mai mult vântul agravat situația. Dar când a decis încă - nu am regretat! Naplavatsya suficient pentru mușchii brațului.
In timp ce se usucă pentru a conduce acasă o gustare - piersic (140 g) si tarate (30 g). Snack activat 150 kcal.
Ca urmare, aproximativ o jumătate de oră, mi-a luat într-o călătorie. Dacă atât de mult timp nu a îndrăznit să înoate, poate chiar 10-15 minute salvate. Deci, eu cred că pot să-și petreacă bine da o jumătate de oră, pentru a naviga în vreme bună. Trebuie să folosim faptul că locuiesc în apropierea carierei (un fel de o sesiune gratuită în „pool“).
Deci, după masa de prânz până seara - la locul de muncă.
O placă cina a fost de fierbere verde cu pui (450 g) mai mic 100 kcal.
Și, din moment ce masa sa dovedit (pentru că fără pâine!) Ceai redus de calorii pentru mine cu brânză conținut redus de grăsimi (40 grame) și 30 de grame de date - 235 kcal.
Noi trebuie cumva să adune grăsimi și carbohidrați.
Întreaga a doua jumătate a zilei de lucru la un calculator, distras doar pentru a prăji rapid pentru familia cina si mine pentru a găti pește și amestec de legume.
Pentru cină prăjită la 200 g de măsline picătură de ulei Pollack și amestec mexican stins cu o picătură de ulei de măsline (150 g) la stânga pe 365 kcal.
Ziua în care am primit aceleași 1205 de calorii. Norma baut apa. Înot. Iar seara a reușit încă să ia o plimbare cu soțul ei în cartier, nashagala 10.000 de pași. Cred că astăzi am făcut totul pentru pierderea ei in greutate.
Legătura cu rețeta de pește sărat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!