Buna ziua, pierde în greutate!
Mulți dintre cei care au decis să-și piardă în greutate paste de gunoi, deși foarte atasat de ele.
Dar am makaroshki mânca periodic și, astfel, și-a pierdut in greutate de 44 kg.
Cel mai important lucru - pastele trebuie să fie de grâu dur sau cereale integrale. Există paste de scris, dar nu tuturor le place gustul, dar acum sunt bine pentru ei. Și un alt sfat - gatiti paste al dente.
Astăzi voi împărtăși cu voi reteta pentru spaghete cu sos de ciuperci cremos.
Avem nevoie de:
- spaghete sau grâu dur din cereale integrale (50 g uscat),
- Champignon (100 g brut)
- Crema - 100 ml.
- brânză (aproximativ 40 de grame sau mai mult pe gustul dvs. și în KBZHU) înscriindu-
- 1-2 catei medii de asezonare usturoi sau usturoi uscat, piper negru, sare, ierburi de măsline.
Pregătirea.
Se fierb spaghetele până la al dente de stat.
Într-o tigaie pe o picătură de ulei de măsline prăjește ciupercile tocate farfurii, astfel încât să nu arde adăugați puțină apă.
sare și piper Ciuperci, se adauga usturoiul, un varf de cutit de ierburi provensale și smântână, se fierbe timp de câteva minute, dar la o cremă încerca să nu se fierbe pentru a aduce.
Adăugați spaghete și puțină apă în care sunt gătite, în cazul în care crema a fiert departe, și te iubesc sos posochnee. Fierbeti timp de câteva minute.
Finisată Porțiunile de vase se presara cu parmezan-conținut redus de grăsimi.
Poftă bună!
KBZHU pe întreaga porțiune: K-430, B - 25,8, M - 18,1, V - 41.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!