Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
Ei bine, conform tradiției, luni, cântărire de control.
Am știut că știrile fericit să-mi echilibrul nu este informat. Greutate mi dansând în jurul valorii de 87,5 - 88 kg mai mult de două săptămâni.
Și astăzi am fost arătat scalele mele 88 kg.
În opinia mea, există mai multe motive pentru acest lucru:
- trist: astfel încât organismul a răspuns la creșterea aportului de energie din 1100-1200 la 1300 și încă nu a fost mutat înapoi la regimul de pierdere în greutate. Kalorazh Am crescut, în scopul de a menține sănătatea, și te rog să nu mă sfătuiesc să-l reducă, încă nu se va).
- optimist: O creștere a efortului fizic a dus la cresterea masei musculare, dar noi toți știu musculare este mai greu decât de grăsime.
În favoarea explicației optimiste - de la începutul lunii mai talie a scăzut cu 1-1,5 cm (cel puțin 1 cm sigur). Judecând după hainele, am încercat pe o sundress de vară (în vârstă de 15 ani păstrat pentru că este foarte bună și a fost rău să o parte cu ei). Deci, la sfârșitul lunii martie am abia convergentă fulger astăzi - stă foarte slab! Voi fi vara cele mai frumoase din ea, așteptați pentru fotografie).
În orice caz, putem lipi doar în jurul valorii de 1300 kcal PP și fiznagruzki Mărește. Deci, așteptați în această perioadă.
Oricine a pierdut vreodată în greutate în viața mea știe că se întâmplă și poate suporta greutatea.
Am trece la meniul.
Pentru micul dejun am avut sandvișuri de pe pâine integrală de cereale (60g) cu unt (5 g), branza degresata (35 grame) și pastă de pește (35 g).
Preferata mea este ceaiul verde pentru sandwich-uri. Și vitamine pentru a lua micul dejun în timpul nu am uitat.
Micul dejun este pornit 375 kcal.
După week-end, și mai multe astfel de mult timp, am avut o grămadă de curățare apartament și de treburile casnice, astfel încât toate lucrările la calculator, am suferit în a doua jumătate a zilei.
Snack după-amiază am avut un ceai verde cu fructe uscate (40 g) și apoi a mâncat un fruct de kiwi (160 g), tipul de vitamine.
gustare pe 160 kcal.
Cina mea a constat din resturile de supă brânză (300 g) și legume salata: 100g castraveti, ridichi 35g, smântână cu 10% - 20 g
Masa de prânz tras 355 kcal.
După prânz, am fost de lucru la calculator și s-au luat doar 20 g de secară tărâțe - 40 kcal.
Înainte, nu am place foarte mult tărâțe, dar timpul se schimba gusturile si atitudinea fata de sanatate prea.
La locul de muncă a crăpat tarate sale, în mod necesar de apă potabilă! Îmi place chiar și pentru a transporta un pic de tărâțe de la locul de muncă. Și meu nu înțeleg cum pot avea ..)
Pentru cină, am astăzi hrisca fierte (130 g) amestecarea cu dovlecel la abur (130 g) și piept de pui, coapte în cuptor (80 g).
Pentru cină, sa dovedit 280 kcal.
Toate în toate, ziua a acumulat 1210 kcal. Rata apei drenată (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Astăzi, de la educație fizică am odihnit (deși de curățare poate fi atribuită o mică taxă).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!