Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Nu știu că am astăzi condus la scalele, la fel ca și nu luni, dar asta a fost compararea masei.
Dar, în dimineața, eu nu înțeleg cum, a fost în echilibru.
Într-adevăr! „Lucrurile se mișcă, doamnelor și domnilor jurați! Gheață este rupt! "
Poate am fost prea devreme să se bucure, dar după mai mult de două săptămâni de stagnare de greutate aproximativ 88 kg, 87.2 kg cifră mi sună ca o melodie!)
Suficient pentru a se bucura, mi-am spus. Derulați prin meniu.
micul dejun meu astăzi a constat din terci de mei cu lapte (aproximativ 200 g) (1: 1 cu apă rasa ca add gata un îndulcitor plic). Cereala are 20 g de prune uscate.
Am micul dejun la 410 kcal.
Cine ultima noapte de expediere a lucrat la calculator, el își poate permite o plimbare cu bicicleta în dimineața.
Două ore a vizitat zona înconjurătoare - și de-a lungul căilor de pădure, și pe nisip, iar pe deal și în jos pe dealuri. Obosit - nu este suficient să spun! calorii, sperăm bine nazhgla.
Nu crezi că fotograful a fost ucis în mine? Deci, mi fotografia cu o bicicletă cum ar fi)).
Asta e doar ceva ce nu aplicație de pe telefonul în mod normal, să nu ia în considerare orice măsuri sau cu bicicleta sau jogging.
În timp ce aici, în comentariile Irina sfătuit pași Pacer mai spus cu precizie. Dar timpul merge - minte, cel puțin am mințit).
Sper ca toate la fel, iar când voi fi o brățară de fitness.
După astfel de activități în aer liber am avut o gustare de fructe - kiwi (200 g). Și ceaiul verde si 20g ciocolata 75%.
În total, gustare 200 kcal.
Pentru masa de prânz am avut o oală de piept de pui, cartofi și dovlecei. Ieri a vrut să se hrănească soțul ei și că dulciuri, dar el a refuzat, nu ca legume fierte. Dar eu nu lăsa încercările de a-l hrănesc ceva okoloPPyshnym).
Pot - aproximativ 350 g și cu o salata de castraveti (100 g) și ridiche (60 g), umplută cu 25 g de 10% cremă.
prânz total transformat 290 kcal.
După prânz a fost ceaiul încă verde, cu 40 g de caise uscate - 85 kcal.
Ei bine, la cina ca chiftele ieri de pui cu brânză (aproximativ 150 g) și salată de legume: castravete (100 g), roșii (120 g), umplut cu o picătură de ulei de măsline.
cină 290 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1265 kcal.
norm băut apă.
Despre pielea nu am uitat azi ea, da-i timp. Și tu faci procedura de îngrijire a pielii?
Recomand celor care au început să se pierde în greutate, du-te drept și pielea, astfel încât să nu te saggy.
Pe acest link puteți citi despre îngrijire a pielii pentru pierderea in greutate.
Link la reteta de pui cu chiftele de brânză.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!