Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Astăzi am o zi productivă, de lucru și de inspirație acolo, și a vrut să gătească ceva gustos.
Așa că astăzi lucrez la calculator și între gătit. Activitatea lor fizică, am pus pe mâine pentru că astăzi abia a ieșit din pat, mușchii picioarelor, astfel inflamat după ciclism.
Pentru micul dejun am omletă din două ouă și un sandwich pe pâine integrală de cereale (35) cu defalcare crap caviar (20 g). Și minuscul Pomidorka.
Micul dejun este pornit 320 kcal.
În timp ce lucrează la calculator a fost snacking de mere și ceai verde cu prune uscate.
Prunele cantarite pentru intreaga zi (50 g) ca tărâțe de secară (20 g).
Un total de gustare sa întâmplat 230 kcal.
Înainte de cină, am ieșit din afaceri și a existat un mic tur de mers pe jos.
Bine pentru masa de prânz, atunci când există alimente pre-fierte.
150 g de hrișcă și 150 g de ficat de pui, compot cu mere. Atât de mici Pomidorka. Total pentru masa de prânz - 290 kcal.
În timpul pauzelor de la locul de muncă, am gatit rola cu caș de mere. O să-ți spun - este ceva! Nu știu cum m-am oprit... putea mânca toată pâinea! Am încercat în căldura o altă formă.
Mâncat 100 g rola - 90 kcal.
Pentru cină I 200 g de Pollack crud prăjit într-o tigaie peste picătură se lipeasca de ulei de măsline și salată de legume: tomate (90 g) și castravete (120 g), umplută cu 25 g de cremă.
Cina a venit la 350 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1280 kcal.
norm băut apă. nu a fost Fiznagruzki astăzi, după cum știți, mușchii relaxat.
Legătura cu rola reteta caș.
Legătura cu rețeta ficat de pui, fierte în mere.
Link la rețeta de pâine din făină integrală.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!