Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Deci, în acest weekend trecut. Cumva ei zboară întotdeauna de repede, și aș dori să inverseze.
Sâmbătă, ne-am petrecut toată ziua să se odihnească, ca activ (ciclism) și garniturile de etanșare.
Dar Duminica a plecat pentru o excursie la magazine și familiei, așa că am trezit devreme pentru a lua micul dejun și du-te la blocajele de trafic.
Pentru sandwich-uri micul dejun pe pâine integrală acasă (65g) cu unt (aproximativ 10 g) și pește sărat (45 g).
Micul dejun este pornit 340 kcal.
După micul dejun aproape imediat a continuat de afaceri și comercial (Uraaa! Am actualizat hainele de vară. Springtime este acum în așteptare pentru un aspect cald și cum se întâmplă de obicei - Când Aștepți - ei nu au venit).
Și pe drumul de intoarcere ne-am oprit de către părinții soțului ei - timp pentru masa de prânz.
Aici am întrebat de multe ori cum am mânca la o petrecere, atunci când o grămadă de alimente dăunătoare și de mare de calorii.
Dar am fost, de exemplu, realizată cu mama ei în drept. Când am ajuns ea încearcă să gătească ceva care va fi capabil să mănânce tot, inclusiv pe mine. Mulțumesc ei foarte mult pentru un fel de atenție).
Bulgur pentru cina (aproximativ 150 g ca un produs finit), piept de pui, coapte sub smantana (150 g ca un produs finit) și legume.
prânz total transformat 370 kcal.
După cină, conversații, a fost ceai negru fara zahar cu Belevsky bomboane, de asemenea, fără zahăr (40 g) și smochine (circa 45 g) - 210 kcal.
Apropo, despre paste Belevsky. Astăzi a fost o pastă de VkusVill și de ambalare a declarat o cantitate decentă de calorii -310. Un Belevsky zahăr candel, mi-a plătit în supermarket conține aproape 52 kcal la 100 g Nimeni nu poate fi de încredere!)
După cum știi că nu au masa de prânz și cântărite de grame am arătat „cu ochiul liber“.
Acasă pentru cină am avut o salata cu ou fiert, castraveti (160g) și ridiche (100g), asezonată cu smântână 10% (aproximativ 25 g).
Și pentru ceai pe un eșantion de bomboane cumpărat (caise și cireșe) - 40 g
Sa dovedit la cină 310 kcal.
Din nou, bomboane ma făcut să mă îndoiesc acum că se presupune din suc de fructe. Probabil a cumpărat un alt producător de suc de fructe bomboane și un sentiment că se adaugă amidon (în mod natural acest bomboane, fără etichete de pe piață, și să învețe KBZHU problematică. Înregistrate pe bomboane 140 kcal, concentrându-se pe detaliile contorului de aplicare calorii)
Total pentru ziua în care am primit 1240 kcal.
Dar rata de apă (30 ml per kg greutate corporală) nu au putut să bea.
Seara, ne-am decis să meargă după o zi obositoare. A văzut două veverițe în pădure) După Moscova să se întoarcă acasă este de două ori mai plăcută - pe care doriți să respiri profund cum se spune).
Legătura cu reteta de casa de pâine din făină integrală.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!