Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
mic dejun de astăzi a constat din două ouă fierte și pâine de secară cu pastă de pește (40 g). Ceaiul verde cu iasomie se termină întotdeauna micul dejun. Și nu uita de vitamine, asigurați-vă că pentru a bea la micul dejun.
micul meu dejun pornit 320 kcal.
Sărbătorile sunt peste, toate intră în funcțiune.
Așa că am lucrat din greu șoc la calculator în dimineața. Când vine un gând, cel mai bine este să nu se oprească și să ia pauze în opinia mea. În caz contrar a pierdut inspirația, tu stai si uita la monitor, pentru că nu se poate lega și o pereche de cuvinte. Cred cu inspirația problemei nu este doar scriitori, poeți. Iată avocații cu care se confruntă exact acest lucru.
Cu toate acestea, am avut o gustare, care nu s-au oprit inspirația mea).
Pe prognat - kiwi (180 g) și pâine de secară cu brânză conținut redus de grăsimi (30 g).
Snack stânga pe 220 kcal.
De asemenea, am luat 40 de grame de tărâțe de secară și să le mănânce pe tot parcursul zilei, din abundență cu apă - 100 kcal.
Pentru masa de prânz am avut, din păcate, ultima dintre chiftele piept de pui cu branza (160 g), hrișcă (155 g gata de utilizare) și ridichi (30 g) și castravete (60 g).
Masa de prânz a venit la 380 kcal.
Din moment ce inspirația mea mi-a dat să lucreze în dimineața, am fost în stare să termin tot ce era.
Și timp liber dedicat odihna activa - ciclism.
Ride o oră și jumătate după inhalarea aerului proaspăt de pădure și, desigur, un pic ars calorii.
cina mea de astăzi a constat din castravete de legume salata, rosii, ridiche (numai 340 g de legume), asezonată cu smântână 10% (25g).
Și câteva ore înainte de a merge la culcare, am baut iaurt cu scortisoara (200 g).
cina transformat (împreună cu iaurt) în 200 kcal.
Totală acumulată pe zi 1220 kcal.
De asemenea, am gătit tort de banane de ovăz pentru mâine, și, desigur, a trebuit să-l încercați. O bucată mică de încercat, cred că 1300 a fost introdus.
Ce pot să spun - un sprijin deficit de calorii, recreere - o bicicletă a fost prezent astăzi, rata de apă este beat.
Tot ce ar putea fi realizat).
Link la reteta de pui cu chiftele de brânză.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!