Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Astăzi micul dejun devreme pentru a merge la o plimbare cu bicicleta lung. Da, încă mai trebuie să ajungă din urmă la Campionatul Mondial de hochei pe gheață!
Și tu vezi, de asemenea, un meci sau de a părăsi a doua jumătate a lor singur în fața televizorului?)
acum am bucura de joc hochei, în special atunci când joacă „nostru“. Deci, în timp util pentru meciul de azi - principala sarcină)).
Pentru micul dejun ne-a plăcut să omletă cu brânză într-o pita. Aceasta nu trebuie să refuze cineva din familia mea. Voi da un link către rețeta la sfârșitul anului.
Porțiune - ouă într-o pita activată 400 kcal. Plus ceai verde a luat 20 g de ciocolată neagră 75% - 100 kcal.
În timpul micul dejun, nu uitați să bea vitamine.
Imediat după micul dejun a mers la plimbare cu bicicleta la deja familiar de poveștile mele relicte lac Biserova, pentru a primi direcții la locuri unde puteți înota și face plajă în timpul verii. Beach a decis să viziteze locul și să vedem cum stau lucrurile acolo.
Am văzut neînfricat, care petrec deja noaptea în corturi la lac și relaxați-vă în soare de apă. Interesant, au reușit deja să înoate? Când, probabil, vom ezita sau nu au destul de încălzit până în dimineața au fost).
Dupa ce au foarte mult ca să mănânce, am mers pe jos în sus un apetit.
La gustare a fost de mere (130 g) și ceai verde cu fructe uscate. Am măsurat 40 g de fructe uscate pentru toată ziua. Plus 25 de grame de tărâțe -, de asemenea, pentru intreaga zi.
nosh 230 kcal.
Pentru masa de prânz, m-am dus la pui cuptor și cartofi. Și am făcut salata.
150 de grame de piept de pui am primit, și 100 g de salată de cartofi: tomate (110 g), castravete (80 g), ardei (40 g). Salata de sine ascuns 10% cremă (25 g).
prânz total transformat 330 kcal.
Cina - 100 de grame de piept de pui, coapte in cuptor si salata de ridiche (100 g) și castravete (120 g), umplut cu 25 g de 10% cremă.
cina totală transformat 210 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1270 kcal.
Rate de beat apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
odihna activa - ciclism - în loc de sport.
De asemenea, am observat că, atunci când bicicleta strânge zonele cu probleme ale mâinilor - de la cot la umăr (care de multe ori atârnă). Deci, un alt motiv pentru a da preferință bicicleta.
Legătura cu rețeta omletă cu brânză într-o pita.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!