Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Astăzi, doar să vă spun despre meniul lor și nu vor zanudstvovat și spune că pierderea în greutate rapidă, noi, fetele nu vor beneficia. Suntem cu toții adulți și vom alege ceea ce este mai important pentru noi - sănătatea și aspectul atractiv sau de relief rapid în greutate.
Tediousness nu este, nu?).
Pentru micul dejun azi am omletă într-o pita cu branza si ceapa verde si jumatate de tomate.
Omletă într-o pita transformat 130 g undeva și roșii - '60
După ce a văzut că micul dejun la mine conținut scăzut de calorii, am adăugat la verde ceai 15 g ciocolata 75%.
Doar pentru micul dejun - 340 kcal.
Astăzi, întreaga zi de lucru în paralel și, treptat, a adunat familia în week-end. Vom sta cu rude într-o vizită într-un alt oraș. Uraaa, voi fi din nou un mare week-end!)
Astăzi, gustări după-amiaza a constat din pâine de secară cu pastă de pește (25 g) și câteva felii de roșii (nu cântărite) cu ceai verde. Și un pic mai târziu, am mâncat un măr (130 g).
Nu sunt incluse în cadrul de tărâțe de secară (30 g), pe care l-am măsurat toată ziua.
gustare totală sa dovedit (cu tărâțe) pe 260 kcal.
Ei bine, atunci nu trebuie să gătesc, pentru că există un aliment de pre-gătite.
Astăzi, pentru masa de prânz am avut curcan cu legume într-un stil asiatic (bine, ceva similar cu stilul asiatic, doare nu mă certa pentru titlu).
300 g de curcan cu legume și roșii jumătate (65 g) - 200 kcal.
Și imaginați-vă, nu-mi amintesc ultima dată când am băut cafea cu lapte. Dar azi l-am vrut nebunește. Și, după cină, am băut o ceașcă de cafea cu lapte (150 g) - 85 kcal.
Da, scrie chiar lapte, astfel încât să nu întrebi de ce nu ne pierdem in greutate. Și pentru că a fost de 150 de grame de lapte nu este înregistrat, există o bucată de ciocolată și acum 200 de mai multe calorii. Filmare video nu a făcut cafea cu lapte, bine, care au nevoie de ea?)
Mai târziu, în după-amiaza a trebuit să merg în interes de afaceri.
Și sa întors cu familia sa, ne-am decis să deschidă sezonul de înot. Astăzi, în cele din urmă am - că am îndrăznit să înoate. Vodicka deja cald, mai ales seara încălzit. Oamenii au salvat deja de la căldură în iazuri.
Naplavatsya suficient - un apetit.
Pentru cină a fost tomate salata (130 g), castraveți (100 g), și varză chinezească (aproximativ 30 g), brânză moale asezonate (25 g). 110 g de curcan, pe non-stick tigaie prăjit. Și fulgi de ovăz brioșe ceai de banane (110 g).
Cina a venit la 380 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1265 kcal.
În căldura ratei de apă să bea, fără nici o problemă.
Link către o pagină care vă va ajuta să începe să piardă în greutate.
Legătura cu rețeta omletă cu brânză într-o pita.
Legătura cu bulgur reteta cu legume.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!