Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Vreau doar să felicit toate vacanta deja trecut - Ziua Rusiei!
Și în această zi, am o declarație.
De lunea viitoare încep să experiment. De ce luni, cu toate că ea a fost în mod constant spunând că, dacă doriți să începeți - apoi începe acum și nu așteptați luni? Pentru că, în opinia mea, ar fi mai cinstit pentru puritatea experimentului.
Ce fel de experiment, m-am aventurat, să vă întreb, și de ce am nevoie de asta? Nu am nevoie deloc.
Dar, judecând după posturile private și comentarii aici pe Zen, vă sunt împărțite în 2 tabere.
Unii cred că în acest moment, cu noua mea greutate, ținând seama de kilograme deja aruncate și nutriție, calculat nu pe limitările, ci pe delicios și satisface (l nu în ultimul rând, în caz contrar toate munca mea este barat, și condiții de repaus alimentar pentru a pierde în greutate va fi într-un loc diferit, dar nu pe okoloPP) - ameliorarea aproximativ 400 de grame pe saptamana, foarte bine. Deoarece multe chiar și mai mici de resetare judecând după răspunsurile.
Alții simt că ar trebui să renunțe la pâine și un mic dejun la schimbare (care nu vă dau pacea Mea sandwich-uri, deși mai bine de un an am pierdut in greutate pe ele), pentru că am încetat să se presupune că pierde în greutate și Topcu la fața locului.
Deci, chiar și puținul am început să mă întreb dacă într-adevăr încetinește pâine și sandwich-uri mele preferate, pe care nu am da pauza de un an (după cum v-am spus în mod repetat. Lasă-te ceea ce iti place, dar perevidite este mai mică formă de mare de calorii și mai util).
Deci, de luni începe dreptul de săptămână, după unii, micul dejun. Să vedem ce se întâmplă. Oferă opțiunea de mic dejun).
Între timp, meniul meu obișnuit.
Micul dejun a constat din două ouă fierte, un sandwich pe întreaga pâine de casă de cereale (30 g) cu un caviar suc de fructe (de asemenea, casa - 40 g). Ceaiul verde și Vitaminka înainte și înapoi pentru a lucra dimineața devreme. In timp ce consumul de ceai verde, de lucru pe calculator, a simțit acut nevoia pentru o bucată de ciocolată (15 g).
Micul dejun a venit pe 360 kcal.
Deși astăzi și zi festivă, cel mult, eu lucrez toată ziua.
Prognat șerbet Malinki cu coacaze negre (circa 200 g). Boabe congelate (130 g) și lapte (60 g) a fost bătut mixer, plicuri îndulcitor adăugat, dureros acru fără ea, și 5 g de nuci stropite nuci. Delicios! gustare pe 125 kcal.
Înainte de prânz pentru a merge pe afaceri și pe drum înapoi fugit în magazin.
Iată cum se termină întotdeauna brusc produse? Amintiți-vă ce ar trebui să fie cumpărate în avans și ca urmare nu cumpara. Și când face toate capetele încă în magazin pentru a fi găsit.
Așa am venit cu pui azi. Privit în congelator - gol! Ran la magazin - și este gol! Nu există nici un upakovochki piept de pui. Și într-un magazin din apropiere pentru a cumpăra într-adevăr nu doresc pieptul de pui, la un preț de curcan (da, am folosit pentru a număra banii, și nu le arunca).
Deci, va trebui să gătesc pentru cină în seara asta toate pulpele de pui, inclusiv eu. Dar nu este nimic teribil, doar un pic mai mult de grăsime conține șold. Voi Arri grăsimi pe care am pochem- abia devine în fiecare zi.
În general, propagandă varietate de produse excluse din dieta și-a făcut treaba. Deși acum mulți adepți de nutriție rațională încă mai spun că nici banane sau cartofi, sau paste sau pâine sau aceeași Pulpe de pui nu ne si pierderea in greutate noastre va afecta în cazul în care toate consumate cu moderație și depozitat în KBZHU. Dar cele mai multe au fost deja stabilite în cap de la care interdicția nu ajută.
Dar acest gând cu voce tare.
Pentru reziduurile de prânz brânză cu supă de pui (300 g) și salată de legume roșii și castravete - un total de 150 g asezonat cu 20 g de 10% cremă. Și o felie (25 g) de secară de casă pâine din făină integrală.
prânz total transformat 380 kcal.
Știind că încă mai am destule calorii de schimb, nu am băut ceai după cină, și l-au lăsat pentru o gustare. Pentru că în ascunzătoarea mea a rămas o bucată de caș - ștrudel cu mere!
Și adu-mi o gustare gustoasă brânză de vaci și ștrudel cu mere (120 g) cu ceai verde 120 kcal.
De ce este că, atunci când petrece cea mai mare parte a zilei în computer într-adevăr doriți ceva de mâncare. A doua gustare nu doare.
Cina este simplu, dar delicios - coapte în sos de pui de legume coapsa (tăiat de pe piele și toate grăsime vizibile, VDE mai puțin în final 100 g de carne) și salată de legume (100g roșii, castraveți, 60 g), umplută cu 25 g de cremă 10%.
cina totală transformat 220 kcal.
A doua zi a acumulat 1205 kcal.
Astăzi, a existat puțină căldură și apă de băut într-un fel trecut cu vederea. Rata de cădere scurtă.
Pentru a încălzi după un loc de muncă sedentar, se poate face exercițiile în seara, și, desigur, nu uita de îngrijire a pielii.
Mai jos am împărtășesc link-uri către articole și rețete utile, inclusiv meniul de azi.
Link la supa de brânză reteta.
Link la brânză de vaci rețetă și ștrudel cu mere.
Legătura cu reteta de secară pâine integrală.
Legătura cu rețeta de ouă prăjite într-o pita cu branza - bine, foarte gustoase, încercați).
Link pentru cei care doresc să înceapă a pierde in greutate - 7 scoate în evidență.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!