Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Continuarea timpul săptămânii de lucru și îmi place multora nu este nimic interesant. În plus, de îndată ce m-am aventurat pentru a permite timp pentru o excursie la cariera pentru înot - vremea rea avansat.
În opinia mea înot - una dintre cele mai bune sportive pentru a pierde in greutate, mai ales pentru cei cu excesul de greutate mare. Plus cele mai multe dintre muschii implicati, corpul este tras.
Ea trebuie să fie plătită până în momentul exercitării la domiciliu. Munca și vizita blog-ul lor de a comunica cu tine.
Pentru micul dejun am omletă din două ouă. O rulouri de brânză ceai verde (100 g).
Micul dejun este pornit 360 kcal.
Vitaminele nu uitați să bea la micul dejun.
În dimineața zilei de măsurat în prezent, din 40 g de tărâțe de secară 105 kcal. Pentru a fi siguri de apa Bran.
Ca o taxă pentru a îndemna praful în apartament și a mers la locul de muncă.
La gustare preparată ceai verde în sine și să facă un sandwich pe bază de cereale integrale pâine de casă (30 g), cu un caviar suc de fructe (45 g).
Și mai târziu mâncat zmeură șerbet înghețată și coacăze (circa 100 g) a fost bătută într-un blender cu lapte (50 ml). cream Top nuci stropite (aproximativ 5 g).
gustare totală activată 250 kcal.
Prânzul a constat din hrișcă mea fierte (150 g ca un produs finit) și carne de vită, legume înăbușită (aproximativ 200 g).
prânz total transformat 365 kcal.
Pentru cină a fost prăjit într-o tigaie pe picătură lipeasca de Pollack ulei de măsline (200 g brut) și legume (60g roșii, castraveți, 70 g), cu o picătură de balsamic.
cina totală transformat 240 kcal.
A doua zi sa întâmplat că 1320 kcal.
norm băut apă.
Observat că deja dependent de tărâțe. Câteva zile mai târziu, ei nu au mâncat aici și atrage drept pohrustet ei, dacă mă simt pofta de mancare. Și intestinului bine influența.
Link la reteta pâine de secară boabe întregi.
Link la un articol pentru cei care doresc să înceapă a pierde in greutate - 7 scoate în evidență.
Legătura cu reteta rola caș minunat.
Legătura cu rețeta de biscuiți brânză uimitoare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!