Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Astăzi, articolul meu este dedicat două zile. Sâmbătă și duminică. Două zile minunate cu familia ta. Oaspeții, natura, gustoase, dar în același timp util și produse alimentare cu conținut caloric scăzut - Vara este momentul în care trebuie să se relaxeze și să se distreze pe deplin. O întâlnire cu familia este întotdeauna plăcută.
Dar, toate în ordine.
Mic dejun sâmbătă - două sandvișuri în casa pâinea din făină integrală (60 g), cu pate de pește (30 g) și caviar acasă suc de fructe (50 g). Și brânză conținut redus de grăsimi (25 g) de ceai verde.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 390 kcal.
vitamine si omega Capsule - 3 nu a uitat să bea pentru micul dejun.
Ca de luni începe săptămâna fără pâine - răsfățați-vă). Mi-ar fi greu fără sandwich-uri pentru micul dejun, știu sigur.
Se așteaptă oaspeții, ne-am dus peste mulțimea în țară, în pădure. Sâmbătă vremea nu a fost de gând să vă rog, dar nu ploaie și acest lucru vă mulțumesc! Și în companie bună și răcoare, după o căldură care a fost - în bucurie.
Natura carne Gatiti pe gratar (kebab din carne de vită și de pui) - toată ziua (prânz și cină este în natura), am mâncat 2 carne de vită mică și un pui. Și o mulțime de legume și carne doar Pita.
Caloriile nu contează, dar dacă încerci să numeri, cred că ar fi chiar mai mică de 1300 kcal pe zi.
Chiar și în acele zile, puteți rămâne în calorii și nu mânca prea mult. Deși chitmily nu a fost anulat și pentru a vă mulțumi decât este necesar un cuplu de ori pe lună. Dar nu a fost măcar atras de ceea ce - asta e zapreschenku drept o bucată de tort, pizza. Fit în kalorazh dvs., care este chitmil?
Și în pădure am găsit niște fructe de pădure - afine și căpșuni.
Duminica a promis că va fi chiar mai cald și soarele în dimineața, uneori, plăcut ochiului. Și ne-am decis să mergem după micul dejun tuturor cariera companiei sale, stai sub o gustare ușoară în apă, a lua niște aer proaspăt. Mai ales familiile Moscova au lipsit o astfel de aer pin minunat ca și noi. Și ceva foarte -Cine nu a vrut să înoate în ciuda vremii calde, nu este.
Mic dejun foarte devreme - sandwich-uri pe pâine de secară (55g) cu unt (aproximativ 5 g) și pește sărat (40 g, se sare!).
Micul dejun a venit pe 245 kcal.
Înainte de a merge la natura a fost o mică rolă gustare caș (130 g), pe care am făcut în doar o jumătate de oră, ținând cont de timpul de coacere. Aici mă bucur nespus de mult la retseptik - și gustoase, și rapid, este posibil să se hrănească oaspeții, chiar dacă nu vă așteptați să vină. gustare - 130 kcal.
După câștigând o mulțime de legume, plante aromatice și brânză, pește ușor sărată, pâine pita si rulada de branza, care a avut, de asemenea, de timp pentru a se coace! - a continuat natura.
Vodchiki de așteptat să stea la biți, și sa întâmplat ca au fost acolo aproape toată ziua. Vremea jucat, soarele era cald, și chiar îndrăznesc să înoate, și apă, suprapusă a fost un minunat, cald!
Înapoi acasă, toată lumea a vrut să aibă. Proaspăt apetit îngrășa aer.
Și am toată ziua de pui marinat. Timp de 40 de minute, a pregătit în cuptor și salată tăiat legume - la toate despre toate mai puțin de 10 minute lent.
Și apoi o cină ușoară este gata.
160 de grame de piept de pui în formă finită și legume salată 140 g, 20 g de cremă îmbrăcat cu 10% - cina mea 250 kcal.
Așa mi-am petrecut weekend-ul meu. Potrivit mâncarea a încercat să mănânce mai multe legume.
Apa potabilă doar nu funcționează întotdeauna în mod uniform, și mi se pare normal, nu am băut aceste zile. Dar naplavatsya, se simt deja toti muschii).
Legătura cu rețeta de pește sărat.
Link la rețeta de pâine din făină integrală.
Link la articolul Dyal cei care doresc să piardă în greutate de calorii de numărare - 7 scoate în evidență pentru a ajuta.
Legătura cu rola reteta caș.
Se leagă la briose brânză rețetă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!