Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Luni a început cu verificarea greutății. Nu te voi chinui și imediat vă arată figura stralucitori pe cântar.
-Deci ce transformă o tendință care nu fac eu plac in mod deosebit. După aproape o lună de platou, greutatea a început să scadă, dar a fost la fel ca un proces lent, 400 g pe săptămână. Dacă această tendință continuă - doar frustrare pentru unii. Se înțelege că mai mici greutatea devine, cu atat mai greu este de a spune la revedere de la excesul de greutate. Dar vreau ceva pentru un prieten pentru toți, nu-i asa?)
Și aici puteți vedea cum se dovedește. La fel ca și activitatea fizică a fost mai mare in vara (desi nu am fost spune despre aceasta în fiecare articol) și dieta mai mult pe legume în căldură.
Dar opțiuni plăcut. 2 săptămâni chiar și minus 2 cm la talie. Și chiar vizibile pe hainele pe care le-au cumparat pentru vara, aceleași pantaloni scurți au mare, deși special a cumpărat un foarte cap la cap.
Dar totuși mulțumit de faptul că greutatea nu se opune în continuare, în liniște și frunze.
Am trece la meniul.
micul dejun meu astăzi a constat din sandwich-uri pe pâine de secară (60 g) cu unt (5 g) și crap caviar (20 g) și pate de pește (35 g).
Ceaiul verde cu lamaie azi - un bun tonic si revigorant. La micul dejun, asigurați-vă că pentru a bea vitamine.
Micul dejun a venit pe 315 kcal.
Apropo, care este la fel de bine ca am folosit pentru a cumpăra pastă de pește la micul dejun (somon tocat), da un sfat - în cazul în care un magnet pe ea acum, puteți cumpăra la un preț frumos. Ea a cumpărat 3 borcane. Cred că un pic mai târziu pentru a cumpăra mai mult. Îmi place toate astea pate.
Astăzi este luni, asa ca am dedica prima jumătate a zilei de curățare și toate afacerile interne, care au acumulat peste week-end.
Relaxați-vă un pic și să ia o respirație să-mi mănânce.
La ceai verde prognat cu o bucată de ciocolată 75% (15 g). Și mai târziu, am mâncat un măr. Bran (30 g), măsurată ca întotdeauna tine pentru intreaga zi.
Toate împreună cu gustare tarate activat 220 kcal.
Apropo, am observat că tărâța încă bine curat (și nu este suficient de important pentru a pierde in greutate, curata organismul si intestine de tot ceea ce a acumulat de-a lungul anilor, absorbind întregul rând).
Astăzi a reușit să ruleze la magazin si gatiti pentru masa de prânz tigaie supa de brânză iubit de familie. Acum, într-o zi, nu vă puteți gândi la ce să gătească pentru cină, dar pentru cineva și pentru cină!
Farfurie pentru supă de brânză pentru cină (aproximativ 400 g) și pâine de secară - 360 kcal.
Puțin mai târziu, am băut ceai verde cu iasomie si se adauga la aroma de căpșuni. Divine! Ei bine, cum nu poți lua un moment și nu mănâncă și cele mai multe căpșuni. Prețurile, desigur, am ronțăit, dar sezonul este de căpșuni meu preferat este nu cu mult timp, astfel încât, uneori, vă puteți trata și de cei dragi.
căpșune Snack (250g) - 100 kcal. Și în după-amiaza până noaptea târziu de lucru pe computer.
Pentru cină, am mâncat un pic de salata de legume (rosii si castraveti - aproximativ 250 de grame și un pic rucola, care a crescut pe balcon). Ascunsă crema salata 10%. Un ceai verde Am avut o rolă de brânză (200 g)
și un favorit al familiei mele și mulți dintre voi.
Astăzi am făcut două mici rola: rola cu mere și scorțișoară, ca de obicei, și la proces cu căpșuni și vanilie. Tot la fel, tot mai mult ca un Bullseye. Dar pentru mine și căpșuni este chiar nimic, cu excepția faptului că brânza făcută de căpșuni cruda, respectiv, iar rola nu este bine.
cina totală transformat 260 kcal.
Toate în toate, ziua în care am primit 1255 kcal.
Rata de apă este acum bea fără probleme, astfel încât căldura. Iar la tine, ca acum este cazul cu puțină apă? Bea apă sau răsfățați-vă în limonade reci și sucuri de tot felul?
Și conform tradiției, la sfârșitul da link-uri către articole utile. Utile - este, în opinia mea, ca întotdeauna există întrebări cu privire la aceste subiecte.
Link la articol cu privire la modul de a începe a pierde în greutate. Primii pași.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Și câteva linkuri spre retete, inclusiv rețete din meniul meu de astăzi. Cum - că multe browsing fără grijă, și apoi cere rețete.
Asta e cine da in mod constant references'm încercând, nu dormi noaptea?)))
Link la rețeta despre PP înghețată.
Link la supa de brânză reteta.
Legătura cu reteta rola caș minunat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!