Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 48 kg.
Cei care sunt atenți și vizionarea pierderea mea in greutate, multumesc anticipat. Duminica introducerea unui articol de azi - nu a putut rezista).
Și acum, fără alte formalități, și introduceri pentru a spune despre meniul lor duminică.
pâine Hrișcă pentru micul dejun. Două pâine cu caș cremă de brânză (20 grame) și crap caviar (30 g) și o pâine cu pate de peste (30 g).
În timpul masa de prânz timp capsulă băutură de omega-3 si vitamine. Și, desigur, ceai verde cu iasomie, este preferata mea.
Micul dejun este pornit 350 kcal.
Apropo, care iubește ceai verde cu iasomie Ahmad (și unii dintre abonați exact iubesc, îmi amintesc că discutăm) - în acțiune Magnet magazine de rețea pe ea - 99 de ruble per pachet - cota de până la 3 iulie. Anterior, a fost dificil de a găsi acest ceai în magazine (nu doar mă dur).
Înainte de cină, în timp ce vremea nu este ploioasă, și chiar soarele ne-a mulțumit cu o vizită, ne-am decis să ia o plimbare de-a lungul căilor de pădure. Acest parfum incomunicabil în pădure după ploaie. Din nou, a adunat o mână de căpșuni și afine pic. Este necesar de a explora locuri mai profunde în pădure și a intenționat du-te pentru fructe de padure. Dar cred că mai avem încă totul mai departe - acesta este primul nostru an la noua locație.
După plimbarea sa dus la magazin. Am văzut în vânzările noastre Mazzoni și a decis să încerce acest produs (nu cred - nu a încercat niciodată!)
Sa dovedit că ceva de genul iaurt natural, acru. În opinia mea, puteți folosi ca un pansament pentru salata, și să mănânce fructe de pădure și produse de patiserie adăugate. Voi ști acum și să cumpere mai des.
Snack am avut 150 de grame de iaurt și 100 g zmeură - 130 kcal.
Un prânz pentru mine astăzi cel mai delicios. Mult timp am visat de spaghete într-un sos cremos cu ciuperci. Și apoi, în final, totul a venit împreună, așa că am făcut acest prânz delicios.
Masa de prânz pornit 420 kcal.
Am anterior în unele articole partajate cu tine o varietate de retete de paste (atât fructe de mare și legume).
Astăzi vreau să vă spun doar pe scurt cum am gătit spaghete. Numărul de produse va indica 1 portie (porțiunea sa dovedit destul de mare!).
Astfel, se fierbe spaghete 50 g de formă grâu dur uscat. Până spaghete fierte pe un non-stick de prăjit tigaie se prăjește ceapa, se adaugă la ea 100 de grame de ciuperci (am avut bureții congelate). Sare și piper după gust. După ce ciupercile sunt fierte, se adauga usturoiul tocat, cativa catei si o lingura de smantana 10%. Apoi, vom adăuga spaghete, care este deja fierte la momentul respectiv, și se amestecă. La servire se presară cu brânză - 30 de grame.
Azi m-am făcut alta, și ceai de după-amiază zmeură (200 g) - 90 kcal.
Ouăle cina I din două ouă cu brânză caș (30 g) și tomate (60 g) - 300 kcal.
Deci, prea leneș pentru a se pentru a găti, a decis să facă omletă, nu are nevoie de o mulțime de timp. Mai ales în seara și timpul petrecut a doua zi a făcut ea caș de cheesecake cu zmeură, acesta va Tuck într-un mic dejun și o gustare.
Total pentru I dactilografiat zi 1290 kcal.
Apa este beat cu dificultate, dar toate aceeași rată (30 ml per kilogram de greutate corporală), încercați să bea.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!