Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment 48 kg.
Luni pentru mine, pentru mai mult de jumătate din rămas singur an începe cu verificarea greutății (în continuare menținerea blog-ul disciplinei).
Și aici este această luni, am fost mulțumit. Încântat că este un număr pe scara.
Permiteți-mi să vă reamintesc că acum o săptămână, greutatea mea a fost de 84,9 kg. Astfel - minus 900 de grame pe saptamana - un rezultat excelent.
Dacă merge mai departe, atunci trebuie să trebuie să se gândească, cum pentru a marca minus 50 kg. Sunt de acord, un număr suficient pentru ea și să acorde o atenție nici măcar o dată pentru a sărbători. Dar eu sigur nu va sărbători prăjituri și plăcinte. Vrei ceva fără legătură cu alimente. Deoarece pe grase prăjituri și plăcinte eu doar nu trage, mi-e dor vkusnyashek meu PPshnyh.
În ceea ce privește un astfel de fir cu plumb bun. Dacă săptămâna viitoare voi avea un astfel de fir cu plumb, voi împărtăși cu voi un pic sekretikom. Și în timp ce eu nu va dezvălui secretul lui, și un alt experiment săptămână pe el însuși.
Abia acum întreb - nu cred că de nici un fel de a pierde în greutate și lucruri de genul asta. Toate acestea am luat în tinerețe și mai mult la astfel de mizerii nu va merge înapoi.
Oh, și am uitat să facă un bilanț al lunii. În iunie minus 2,2 kg.
muta Să trecem la meniul meu luni.
Micul dejun astăzi este neobișnuit pentru mine, ca întotdeauna mai devreme.
Prima dată astăzi am încercat fulgi de ovăz leneș. Am vrut să încerc pentru o lungă perioadă de timp, dar într-un fel nu a îndrăznit. Și poate că e timpul și că totul a venit împreună, astfel încât nu există nicăieri pentru a merge și noi trebuie să încercăm.
Frigiderul a avut un pic de iaurt, un pic de zmeură uitat la mine din castron, bine, fulgi de ovăz este în casă, în orice moment.
Am făcut următorul terci leneș: 35 de grame de făină de ovăz, iaurt 250 g și 100 g de zmeura într-un borcan mutat straturi, închis și îndepărtat în frigider peste noapte. Dimineața a primit, se amestecă, se adaugă plicul sahzama și Voila, micul dejun este servit!)
Doar sa întâmplat cu micul dejun 305 kcal.
Nu uita despre omega-3 si vitamine la micul dejun. Și, desigur, ceai verde cu iasomie, unde sunt, fără o ceașcă de ceai pentru micul dejun.
Micul dejun trebuie încă să fie mai nutritive. Și știu că va trebui să călătorească în interes de afaceri, și o gustare, pe care am întotdeauna la ora 11 am lipsesc. Prin urmare, undeva într-o jumătate de oră după micul dejun, am avut ceai cu branza de vaci cu zmeură (150g) - 175 kcal.
M-am întors la ora prânzului, dar tot a trebuit să gătesc cina. Ei bine, că supa de brânză preferat de pe piept de pui este gătit foarte repede.
Placă cină brânză supa cu 400 g de secară subțire pâinilor 10 g - 400 kcal.
Luni am dovedit a fi un fel de haotic. Eu de obicei, Aloca luni afacerile de uz casnic, acumulate de la sfârșit de săptămână, iar lucrarea a fost deja făcut după eliminate și să se odihnească, mai aproape de noapte. Dar astăzi tot drumul în jurul valorii.
Și, după cină, în loc să mă antrenez, mă fac curățenie și tot ce este legat de ea.
Ia o scurtă pauză pentru a bea ceai verde și o mușcătură de aceeași prăjitură cu brânză de vaci cu zmeură (100g) - 120 kcal.
Dupa-amiaza gustare se potrivi perfect în KBZHU mea.
treburile casnice tocmai a terminat în momentul în care timpul ar trebui să facă cina. Și am decis să nu mai ales de încărcare auto gătit cina si gatiti Caserola suc de fructe - gustos, suficient de rapid și are tot cuptor pentru tine - set și uitați.
Pentru cina 300g caserole de dovleac și tomate jumătate (50 g) - 250 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1250 kcal.
Ca întotdeauna bea apă, încerc să bea rata lor (care este de 30 ml per kilogram de greutate corporală). Permiteți-mi să vă reamintesc cum am bea apă. În dimineața pe stomacul gol bea un pahar de apă înainte de fiecare masă de 15-20 de minute pentru a bea un pahar de apă. Băutura apa rămasă încet pe tot parcursul zilei, încercați să reducă cantitatea de apă seara.
Legătura cu prăjitură cu brânză reteta caș - încercați - este foarte gustos!
Link la supa de brânză reteta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!