04.04.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Orice s-ar întâmpla în lume, sănătatea noastră va sta întotdeauna la baza vieții noastre viitoare. Depinde mult de el.
În același timp, supraponderalitatea este un dușman direct al sănătății noastre.
Deci, să facem cea mai importantă investiție din viața noastră - investiția în noi înșine, în sănătatea noastră și să scăpăm de excesul de greutate.
Mai mult, acum știu sigur că poți pierde în greutate fără diete epuizante, fără să te antrenezi la sală - mâncând delicios și satisfăcător.
Pentru cei care nu știu de unde să înceapă pierderea în greutate, există un link la sfârșit către o foaie de înșelăciune pentru începători.
Accesați meniul de azi.
Mic dejun - două ouă fierte (120 g) și două pâine de secară (20 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (25 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 390 kcal.
După micul dejun de astăzi m-am încălțat.
Am demontat toți pantofii, am pregătit unii pentru aruncare. Am așezat totul îngrijit, am spălat-o pe cea de iarnă și am curățat totul.
Am pregătit două coșuri întregi la coșul de gunoi. Și mai ales sunt doar pantofii mei - vechi și cel care a devenit prea mare pentru mine.
Imaginați-vă, pantofii și cizmele (care au mâncat-au mâncat au fost fixate) - au devenit aproape 2 dimensiuni prea mari pentru mine după ce am slăbit. Bine, există vițe mari în vițel - acest lucru este de înțeles, vițeii au slăbit, dar cât de lung este piciorul? Uimitor 🤷♂️, pantofii cad de pe picioare.
Având de-a face cu pantofii, am luat o gustare.
Gustare - două pâine de secară (20 g) cu caviar de dovleac (85 g) - 155 kcal.
Caviarul de dovlecei a fost probabil preferatul meu de o săptămână.
La prânz, toată lumea a copt pui la cuptor, marinat în caș cu condimente și a tăiat o salată de legume.
Prânz - 250 g piept de pui și 150 g salată de legume (roșii, castraveți, ceai verde). Salata a fost umplută cu literalmente 10 g smântână 10%. Sa dovedit prânz pentru 350 kcal.
După prânz am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată - 110 kcal și am cântărit 30 g de curmale, pe care le-am mâncat cu ceai în timpul zilei.
Aceasta este o măsură pentru a nu purta în jur un necunoscut. Mai bine să cântărești ceva în avans.
L-ați cântărit, puneți-l în tejgheaua de calorii și mâncați-l cu ceai pentru sănătate. Mai bine așa decât să mâncăm în exces „mușcând”, așa cum spune soțul meu.
Ciocolata și curmalele s-au dovedit a fi 200 kcal.
După prânz am urmărit serialul. Am adunat diverse serii despre Marele Război Patriotic, despre cercetași și filme de groază. Stăm vizionând emisiuni TV în timpul zilei și filme de groază noaptea.
Cât timp să rămâi așa acasă nu este clar, dar este deja greu. Atât din punct de vedere moral, cât și fizic, mai ales când soarele strălucește prin fereastră.
Astăzi m-am uitat de la balcon - avem mame cu cărucioare care se plimbă prin pădure. Se pare că nu există aglomerație de oameni, puteți face o plimbare, dar pe de altă parte - „nu știți unde o veți găsi, dar unde o veți pierde”.
Așa că vreau să merg la o plimbare prin pădure de-a lungul cărărilor sau să merg până la carieră. Și știu că voi fi aproape și nu mă voi întâlni cu nimeni, dar mi-e teamă.
Ai merge la o plimbare prin pădure? Sau poate chiar te plimbi?
Pentru cină, am fiert varza din Peking cu adăugarea de piept de curcan tocat, pe care îl lăsasem de la prepararea caneloniilor.
Cina - 350 g de varză chineză înăbușită și două pâine de secară (20 g) - 180 kcal.
Și a cântărit 20 g de arahide pentru seară - 110 kcal.
Ca rezultat, s-au dovedit 1385 kcal pe zi.
Și, în timp ce am terminat articolul, mi-am amintit despre ceea ce nu a fost găsit. Și asta - 20 g de brânză procesată în farfurii, pe care sufletul le cerea pentru ceai în timpul jocurilor de masă de seară cu familia.
Din nou, acest lucru a fost ignorat... pentru 60 kcal.
Pe de o parte, toate aceste gustări inutile sunt răsfățate de la nimic de făcut și de la a sta acasă. Plictisitor - alergăm imediat la bucătărie, căutând ceva de mestecat.
Dar, pe de altă parte, prin aceasta mie reușește să crească încet caloriile.
Permiteți-mi să vă reamintesc că măresc aportul de calorii, astfel încât organismul să se obișnuiască treptat cu normele sale. Și este timpul să facem o pauză de la deficitul de calorii - stau pe el de doi ani.
Apa a fost bine băută astăzi. Am băut mai mult decât norma mea.
Apropo, există multe recomandări pe Internet, presupuse de medici italieni, japonezi, că acum este necesar să beți apă și să preveniți uscarea gurii. Nu știu cât de mult va ajuta acest lucru. Dar apa potabilă nu este dificilă, nu-i așa? Pentru tine și cei dragi.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pilaf cu orz perlat:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!