Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment48 kg.
În cele din urmă vineri! Nu se bucură că a ieșit ca o zi de vineri fericit. Vineri - o pregustare, aceasta este ultima dată, aceasta este ziua, când este tocmai posibil să se facă planuri pentru week-end.
Dar, vineri - este o zi când am să termin toate lucrările, astfel încât să nu-mi distrage atenția în week-end.
Așa că astăzi sunt aproape toată ziua la calculator.
Micul dejun este astăzi meu - două franzele hrișcă (25 g), cu brânză de vaci (20 grame) și pastă de pește (40 g). Și 110 g de tort caș de afine sub iasomie ceai verde. De-a lungul timpului micul dejun la masă este necesar pentru vitamine băutură și omega-3 capsule.
Micul dejun a venit pe 420 kcal.
Astăzi, nu am adus nimic interesant, dar nu de lucru foarte interesant pe computer. Distrași de la locul de muncă pentru a merge la Zen și să citească comentariile și răspunde la întrebări. Și bine, desigur, pentru a bloca în mod special cei care urasc plictisit, îmi place acest lucru).
La snack am astăzi 40 g de brânză cu subțire rola pâine de secară (40 g) - 170 kcal. Foarte mult ca brânza.
Chiar și astăzi am fost distras de la locul de muncă pentru a găti cina si cina part-time pentru cei care au ratat cina la domiciliu).
Pentru masa de prânz, am avut 180 de grame de cartof fiert și 200 g ficat de pui înăbușită în sos cu legume.
Masa de prânz pornit 360 kcal.
După prânz, m-am dus pentru afaceri și cumpărături, și sa întors la timp pentru cină.
O cina I tomate salata (120 g) și castravete (60 g), umplut cu cârnați și balsamic (piept de pui tocată, condimente și ierburi, 160 g).
Știu că nu ar trebui să aibă fructe de pădure și fructe seara, dar încă măsurat-te 200 de grame de cireșe. Foarte mult ca cireșe proaspete, proaspete de pe piață. S-au dus zilele când am fost ingrozit, plus pe cântar acum am înțeles că așa cum a venit apa și plecat. Poate că acest lucru este greșit, dar ar fi bine Răsfață-te cu o cireașă dulce seara, iar apa va merge acolo unde se va merge departe.
Sa dovedit la cină 280 kcal.
Toate în toate, ziua în care am câștigat în 1230 kcal.
Rata de Băut apă (rata recomandată de apă - 30 ml per kg de greutate corporală).
Am vrut să dedice exercitarea de seară, dar nu se putea aduce. Și toate pentru că de câteva zile în urmă am început să fac nu doar un bar, dar a făcut mai dificilă, adăugând o mișcare. În cuvinte, eu nici măcar nu știu cum să-ți explic - stând în picioare în șolduri bara de rotire la podea lateral. Și cu un cot de a urca la braț alternativ plin.
Și după benzi de o astfel de complicație am câteva zile simt ca durerile musculare în cazul în care nu am știu chiar că le-am)).
Și ai face bar? exercițiu foarte bun pentru tonul general și încordate corpului, și durează atât de mult timp.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!