Salutări tuturor și vă doresc o slăbire delicioasă, confortabilă!
Dacă tot nu minți că slăbirea gustoasă și confortabilă este posibilă - te sfătuiesc să citești comentariile la acest articol, sper că vor deveni cea mai bună motivație pentru tine.
În mod tradițional, avem un control de cântărire cu cititorii noștri la fiecare două săptămâni.
Rezumam rezultatele luptei împotriva excesului de greutate, ne sprijinim reciproc.
Dar Anul Nou este pe nas! 1 ianuarie (aceasta este data la care trebuia să fie cântărirea de control) nu este în mod clar cea mai bună zi pentru aceasta.
Prin urmare, efectuăm un control cântărind astăzi, 30 decembrie. În același timp, să rezumăm rezultatele întregului an 2021.
Cineva îmi citește blogul încă din ziua înființării sale și a trecut de mult la menținerea greutății, scăparea de kilogramele în plus, iar cineva ni s-a alăturat recent și abia pe drumul către un nou sine.
Vă doresc o întreținere confortabilă a greutății pentru cei care au atins deja obiectivul și linii bune de plumb pentru cei care sunt pe drum.
Mi-a luat puțin peste doi ani să scap de 63 de kilograme de exces de greutate, iar de un an și jumătate păstrez rezultatul.
2021 este un an de relativă stabilitate în greutate pentru mine.
Și toate acestea se datorează controlului nutriției folosind calculul KBZhU, care nu îmi ia mai mult de 15 minute pe zi.
În mod tradițional, îmi aranjez meniul pentru a arăta clar cum poți să mănânci cu KBZHU și să menții o greutate (acum) confortabilă.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
Și ziua mea a început cu o salată de fasole albă, castraveți murați, castraveți proaspeți și piept de pui afumat (260 g), pe care am umplut-o cu 30 g de smântână 20%. Pentru salată, 40 g pâine integrală de casă.
Mic dejun - 460 kcal. Această salată este doar o bombă de proteine.
Într-o reamintire a rețetelor de astăzi, un desert șic de sărbătoare rapidă și prăjituri cu carne:
Nu am avut o gustare azi, doar am băut ceai verde pe drum de la cana mea termo preferată - a început timpul ei.
Și nici cina nu a fost perfectă. M-am răsfățat cu o felie de tort de aproximativ 150 g - 720 kcal. Abia acum am uitat să fac o poză în timp ce vorbeam.
Vă imaginați câte calorii primesc cei care nu le urmează și nu se descurcă cu o bucată mică de tort? 2 bucăți mici de prăjitură este dieta mea aproape completă a zilei.
Seara, acasa, am mancat cu bucurie bulion fierbinte de pui (380 g inclusiv carne de pulpa de pui) cu 75 g taitei fierti. La bulion s-au adăugat 40 g pâine integrală de casă și 95 g castraveți.
Cina pentru 395 kcal.
Și până la urmă, ziua a ieșit la 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Cred că pentru o zi petrecută practic la drum - un BJU bun.
Ceea ce se întâmplă în magazine înainte de sărbătorile de Anul Nou este doar groază! E zi de lucru, ora 17, iar magazinele sunt pline, se pare că angajatorii au devenit generoși cu mulți, adăugând câteva zile libere oficiale.
Ne-am oprit doar să cumpărăm niște fructe și o bucată de brânză albastră - vreau să repet pere cu brânză și nuci, dar de data aceasta cu brânză, care ar trebui să fie într-un astfel de desert.
Oamenii cumpără totul. Mi-e teamă să-mi imaginez ce se va întâmpla în magazine pe 30 și 31 decembrie. Nu merg la magazin zilele astea!
E timpul să facem bilanțul! Mai degrabă împărtășiți succesele voastre în 2021 - să ne bucurăm împreună!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Ingrijirea pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!