Buna ziua, pierde în greutate!
Cine a vizitat pentru prima dată pe blog-ul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am fost pierde în greutate cu 132,2 kg la aproximativ nutriție adecvată, cu un deficit de calorii. Rezultatul meu astăzi - minus 37 kg.
În fiecare zi vorbesc despre meniul său și împărtăși rezultatele de pierdere în greutate și mai mult.
Dimineata mea începem cu un mic dejun de la:
Două ouă fierte, pâine de secară cu roșii și pate de cod. Ceai verde cu iasomie, Vitaminka si omega-3. Pe vtrak de muncă - 320 kcal.
După micul dejun am plecat de afaceri, și după întoarcerea acasă simțit ca ceva este rupt, la rece, adică.
Snacking de mere si ciocolata 75% cu ceai verde - 135 kcal.
Am mâncat ciocolată - este posibil ca un computer - la locul de muncă.
Ei bine, ieri am Navara întreg oala de supa de pui cu linte și cartofi, și lua masa de prânz. Sa dovedit - 220 kcal.
Bătute ieri deficit de calorii, și, în general, atras de zhirnenky (încă rece, mă simt, e vina mea !!!), am lăsat Declarația de după-amiază de ceai verde, cu un sandwich pe pâine integrală de cereale cu branza degresata, si 7 grame de unt (acesta este efectul draga ta abonați! citește ieri, comentarii și dezbateri despre untul despre care am mancatorii de carne din Rusia sau deloc - ma tras maslitse unt, nu a mâncat, nu-mi amintesc măcar cât de mult). Ei bine, îți dai seama că acest tip sandwich vina ta, nici ea nu a mea))).
Sandwich a venit pe 210 kcal.
După cină, nu funcționează, am respectat foarte diferite bloguri, cum ar fi mine, lupta cu a fi excesul de greutate, și a mers pentru a găti rola de pui pentru cină. Am inventat o lungă perioadă de timp pentru a găti o rola umplute, în cele din urmă sa dovedit delicios. O umplere și poate fi alternate de fiecare dată pentru a găti diferite. Fleică Reteta poate fi vizualizat făcând clic pe acest link.
cină ușoară - salata cu rosii, castraveti, rucola și ulei de măsline și o bucată de rulou de pui - 255 kcal.
3 ore inainte de culcare, am baut iaurt cu scorțișoară - 155 kcal.
Comparativ cu ziua de ieri, am câștigat în mod clar lor 1300 kcal și chiar a trecut prin cu grăsimi (inclusiv unt).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!