Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Lunea următoare. O altă verificare cântărire.
După o zi de duminică dificil pentru mine, m-am gândit că nu am avut nici să se ridice pe cântar, nici măcar de așteptare pentru minus și plus pe cântar această săptămână. Bineînțeles că nu, plus grăsime și apă, care instantaneu în noi este întârziată în cazul unor inflamații, boli și simplu, dacă nu bea apă.
Dar, în mod surprinzător rezultatul pe sold pozitiv pentru mine. Chiar și eu cred că, de fapt, chiar mai negativă (sugerând declarații false în apă întârzie ancheta).
Deci, în balanța de 83,3 kg. Minus 700 g pe săptămână.
I-am promis să-ți spun despre un mic secret, dacă tu și a doua săptămână la rând este un fir cu plumb decent. Până acum, mă îndoiesc că este în ea, dar la sfatul am inceput sa iau acid lipoic (cumparat de la farmacie, costa 50 de ruble). Și mulți nu va vorbi mult timp. Pot spune doar că gândirea pentru o lungă perioadă de timp, informații studiate, consultate - fie ele însele mult mai rău. Și, în cele din urmă am decis să bea departe cursul. Știu că multe fete nutriționiști prescrie obligatorii.
Pentru mine, am decis ca curs de propil și opri acum.
Nu recomanda medicamente pe nimeni, dacă vă gândiți să luați - să se consulte cu medicul dumneavoastră! Vă spun - pentru că a luat pentru că eu împărtășesc experiența, pentru că nu se va ascunde ceva și am scrie așa cum este (ca și în cazul în care unele gândire și nu percepea în sens invers).
Iar meniul a fost o zi de luni.
B - din două ouă jumări și hrișcă pâine (15 g) cu pate peste (30 g). La micul dejun, am bea o capsulă de omega-3 si vitamine (vitamina D 2000 si biotina). complex de vitamine, am văzut, o pauză acum. Ceaiul verde cu iasomie terminat micul dejun. Adevărat ceai am baut pentru o lungă perioadă de timp, de lucru pe calculator, și a luat cu el o bucată de ciocolată neagră 75% - 15g.
Toate în toate, sa dovedit pentru micul dejun 440 kcal.
Cu un pic de lucru pe calculator, am luat timp pentru treburile casnice, care merg la societatea de administrare (a fost necesar pentru a rezolva unele probleme). Și la mijlocul zilei.
Între ori pâine secară subțire fost inferior (10 g), cu 50 de grame de brânză și am băut ceai verde. Din anumite motive, am vrut să adăugați mai mult castravete la această gustare, care a fost lansat pe 200 kcal.
Iată listei mele ciudat - sărat dulce, de exemplu, se întâmplă foarte des.
Observat că am luat o pauză cu tărâțe? Cititi mai multe despre ei, este recomandat să ia o pauză și nu abuzează. Ei bine, eu nu mai mult de 30-40 de grame pe zi mănâncă. Cu toate acestea, a decis și pereryvchik aproximativ o lună pentru a face.
Pentru masa de prânz am avut supa de branza cu piept de pui 400 g și pâine de secară subțire (20 g). masa de prânz - 400 kcal.
Cina mea a constat din piept de pui (200g crud) coapte în folie cu mere si ceapa ras. Și un pic de legume - rosii, castraveti, ardei (aproximativ 130 g în total).
Cina activat 270 kcal.
Toate în toate, a doua zi a venit 1310 kcal.
Astăzi a văzut o mulțime de apă pentru a scăpa de apa acumulată în mine pentru duminică.
Cred că nu este nevoie să explice că nici ieri, nici azi am avut nici un exercițiu. Și poate câteva zile se va abține de la educație fizică.
Dar mai mult timp pe de îngrijire a pielii, cu fir cu plumb într-un timp scurt - este necesar. Aflați mai multe despre modul în care am avea grijă de piele, pentru a ajuta-l prinde din urmă cu pierderea in greutate poate fi citit aici.
A aici link la articol pentru cei care sunt doar incepand de modul lor de calorii de numărare pierdere în greutate. Citește, au adunat acolo pentru tine informațiile de bază și primii pași vor fi de ajutor și de a face viața mai ușoară.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!