Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Ceva vineri a sosit, iar eu nu este fericit. chiar și planul de lucru nu are nici un sens cu o astfel de vreme. Și așa vrei să ajungi undeva - apoi merge la soarele strălucea și era cald. Pentru a simți în sfârșit de vară.
Există o caldă și însorită? Știi, te invidiez!)
Deși eu sunt o persoană geloasă primește, dar vă voi spune despre meniul lor, nu lacomi aceeași).
micul dejun - un sandwich-uri preferate pe pâine integrală de secară de cereale (pâine dovedit mult deja 100 g), cu pastă de pește (40 g) și brânză (20 g). În timpul micul dejun, beau vitamine și omega-3 capsule. Așa cum am atras deja atenția asupra necesității de a profita de hrana omega, atunci va evita astfel de consecințe, cum ar fi arsurile la stomac sau gust de pește după micul dejun. Am mâncat sandwich-uri cu un pahar de ceai verde cu iasomie.
Micul dejun este pornit 440 kcal.
Astăzi, odată ce am din nou toată ziua la locul de muncă la calculator.
Am distras doar pentru gătit.
Ei bine, azi am Krivoruchko. Am decis să vă coace caș de cheesecake cu cireșe și le răsfățat, vă puteți imagina!? coșuri și orbi grăbite nu le pasă. Ca rezultat, am totul răspândit pe saltea de silicon și de a lua împreună un fel de coșuri nu dollop frumos. Dar eu încă le mănânc, pentru că gustul - este ceva)!
gustare de ceai verde cu branza de vaci cu cireșe - 150 kcal.
Chiar și astăzi pregătește ceva de genul ajapsandali (probabil multi dintre voi stiti acest delicios gustare de legume). Sper că avem suficient pentru câteva zile ea.
Și pentru cină, am gătit bulgur cu legume si piept de pui. Am împărtășit deja cu tine o reteta bulgur aromat cu legume, dar de data aceasta tocmai am adaugat piept de pui la sațietate, iar totalul de proteine va fi mai mult. Voi da un link către rețeta la sfârșitul anului.
Pentru masa de prânz, 300 g bulgur cu legume si piept de pui si cateva linguri de snacks-uri de legume (bine, ei nu încercați capodopera proaspăt gătite?).
Masa de prânz a venit la 350 kcal.
Pentru cină, am rămas de ieri chiar caserolă de squash. Îmi place mai mult în frig. Așa că nici măcar nu încălzit. 300g dovleac caserole și o pereche de linguri gustări de legume coapte cu pâini de secară - 280 kcal.
Am avut încă destule calorii schimb, cu atât mai mult că am decis să merg pentru 1400 kcal pentru un timp, astfel încât pielea ușor strânse. A venit timpul când principalul lucru nu este o rată de pierdere în greutate și numărul de kilograme aruncate, și cel mai important, calitatea corpului. Spun acest lucru, încă o dată, pentru a evita problemele inutile ridicate kalorazh de ce de ce (probabil) în greutate a devenit mai lent merge bine, și probleme similare. Pierd greutate pentru tine si sanatatea ta, mai degrabă decât pentru ceea ce ar trebui să se schimbe denumirea articolelor tsiferki în fiecare săptămână).
Încă o dată, am realizat și convins prin exemplul lor că graba de a pierde in greutate problema la nimic.
Neatent).
Deci, am avut calorii libere și am decis să se complacă în (noapte, oh, nu poți!!! Seara, puteți doar varză ronțăit! ) O altă prăjitură cu brânză caș cu cireșe.
Cheesecake 150 g - 170 kcal.
Total pentru ziua în care am primit în 1390 kcal.
El este apa de băut încet. Dau vina vremea! Deci, rece... chiar holodno..leto apă, de asemenea, ma sunat.
Link catre reteta bulgur cu legume - parfumat și delicioase, încercați să-l!
Legătura cu reteta cereale integrale pâine de secară - o reteta foarte simpla, un minim de ingrediente, cum ar trebui să hlebushek toată lumea.
Link catre reteta caserolă suc de fructe - Umplutura o explozie!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!