🍒29.01.2021.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Controlându-mi dieta cu numărarea caloriilor, am reușit să obțin rezultate de scădere în greutate la care nu visam de mult.
Vineri, ceea ce înseamnă că este timpul pentru cântărirea noastră de control comun, în care toată lumea este implicată.
Totul este stabil pentru mine. Voi crește aportul de calorii, un pic mai mult și voi fi aproape de norma mea. Într-o astfel de perioadă, o greutate stabilă nu poate decât să se bucure. Și nici măcar nu acord atenție la plus / minus 500 g - fluctuații naturale.
Vă voi spune despre meniul meu ca exemplu de dietă pentru numărarea KBZHU.
Trebuie să înțelegem că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Menționez meniul meu doar ca exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau la hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual pentru pierderea în greutate, contactați întotdeauna un specialist!
Am decis să fac azi un mic dejun devreme cu mai multe calorii pentru mine, pentru că nu știam dacă mă voi întoarce acasă la o gustare.
La micul dejun am avut un ou amestecat cu două ouă și un sandviș pe pâine Darnitsk (40 g) cu pastă de pește. Pentru prospețime și pentru că trebuie să mănânci legume - 50 g de cireșe (nu m-am convins pentru mai multe astăzi).
S-a dovedit micul dejun pentru 440 kcal.
După micul dejun am făcut puțină treabă și până la momentul stabilit am fugit după frumusețe. Este timpul să-mi tund părul și, până în primăvară, sper că lungimea dorită va crește.
Pe stradă - frumusețe! A căzut zăpadă și pădurea noastră stă ca într-un basm. M-am dus special la cărări pentru a admira decorul pădurii.
Răsfoiți galeria, vedeți cât de bună este pădurea și priviți-mă cu o tunsoare actualizată cu un singur ochi. Nu au existat fotografii proaspete de mult timp, altfel vor spune și că am luat 20 de kilograme și nu mă arăt nimănui😂:
Întorcându-mă acasă, am luat mandarine (250 g), ceai cu 20 g de ciocolată și m-am dus la muncă. Am pierdut mult timp și înainte de weekend este necesar să terminăm tot ce nu poate fi întârziat.
Gustarea s-a dovedit a fi 205 kcal.
Am la prânz ciorbă de somon conservată. Nu am avut noroc cu conservele de somon. Recent a existat o promoție pentru aceasta și am decis să încerc. La fel, somon! Și prețul este foarte rezonabil pentru stoc.
Au deschis borcanul - și erau doar oase și aripioare. E pacat. Și, de asemenea, am plănuit să gătesc o salată cu conservă de somon, este bine că m-am răzgândit și am pus-o în supă - nu a fost timp să gătesc altceva și o astfel de supă de pește se gătește foarte repede.
Nu voi mai cumpăra niciodată somon conservat. Supa s-a dovedit a fi normală, gustoasă și bogată, dar nu exista o bucată de pește care să poată fi pusă pe cel puțin un cuișor.
450 g supă - 165 kcal.
După prânz, mi-am tăiat brânza pentru ceai (35 g) - 130 kcal, pentru că după o astfel de supă cu conținut scăzut de calorii îmi voi dori repede să mănânc. Și voi lua brânză, grăsimi și proteine.
Pentru cină, am o salată cu calmar, morcovi prăjiți și ceapă (250 g), condimentată cu 30 g iaurt și o felie de 40 g pâine. Am mai mâncat 30 g iaurt cu fibre.
S-a întâmplat pentru cină 312 kcal
Am luat cina devreme, la ora 17, ca întotdeauna în timpul săptămânii. Și cu 3 ore înainte de culcare, am mâncat brânză de vaci (150 g) cu 20 g gem de zmeură / afine. S-a întâmplat 280 kcal.
Ziua mea a fost de 1525 kcal. B - 100, F - 66, U - 117. Merg încet către obiectivul meu de 1700 kcal. Și mă bucur că greutatea nu crește odată cu creșterea aportului de calorii!
Eu și Busyandra așteptăm rezultatele dvs. de cântărire a testului, ne-am stabilit deja mai confortabil și anticipat - suntem gata să ne bucurăm pentru tine!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă cu mere jeleu și rețetă video pentru julienne cu curcan:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.