Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment48 kg.
Astăzi vă voi spune despre meniul meu sâmbătă.
meniul de duminică nu este, dar nu pentru că am avut o minge, și aranjate chitmil și recreere ei pentru intreaga zi de numărare si calorii din lucruri, ci pentru că nu au puterea sau pe meniu, nici măcar pe ce să gătească, să citească, și chiar ceva de mâncare. Duminica I - Ziua lipsa de sănătate. Deci, pur și simplu uita și elimina.
Dar, toate în ordine.
Sâmbătă dimineața a început cu micul dejun. Micul dejun a constat din două ouă și pâine cu brânză hrișcă caș (15 g) și pate de pește (25 g). La micul dejun am băut toată Vitaminka mea și o capsulă de omega-3. M-am spălat în jos cu ceai verde cu iasomie.
Micul dejun a venit pe 390 kcal.
Nu mă pot imagina acum fără ceai verde, cu toate că nu am putut suporta, dar cumva am căzut în dragoste cu ceai verde cu iasomie, iar daca nu-l simt în popyu dimineață că ceva - ceva lipseste pentru mine).
Dimineața devreme a fost ploioasă. În noaptea de ploaie a fost și nu a vrut să se oprească. Și așa am vrut să mergem în pădure, pentru a vedea cum este cazul în general, și pentru a găsi cel puțin un ciuperci. Dar ploaia a stricat toate planurile noastre.
Dar acum ceasul la 10 sunt soarele strălucea și soțul meu și eu încă îmbrăcat „pentru mai elegant,“ și a intrat în pădure. Trei ore am prolazili în pădure. Nu ciuperci nu a fost găsit, cu excepția a trei toadstools ce - care. Dar, pe am intrat în luminiș cu afine. Ei bine, cel puțin ceva pentru a aduce acasă din pădure. Vă spun că rătăcesc de fitness, chiar prin pădure și culege fructe de padure.
Când ne-am întors acasă, este timpul a fost cina. Ei bine, atunci când există cineva care să ceară pentru a găti supă, mă elibera de gătit.
Pentru masa de prânz - ciorbă de brânză favorit cu 400 g pâini de secară (10 g). I a lua cina 400 kcal.
După o oră și jumătate după prânz am băut 100 ml de cafea cu lapte. El a adăugat fulgi de ovăz Nemoloko. Am încercat prima și ultima dată. Este atât de dezgustător - apă cu făină de ovăz, zahăr, și încă nu înțeleg nimic. Ce sens să le înlocuiască pe jeleu cei care nu au nici o intoleranță de produse lactate - nu înțeleg. Marketing funcționează într-adevăr minuni. La 130 g de afine tort de cafea. Rezultatul a fost inferior pe 190 kcal. Această gustare (în principal, cafea cu lapte) și a fost greșeala mea, duminică perecherknuvshy.
Și pentru cină am avut piept de pui la cuptor in folie (200 g brut) și o salată de tomate (100 g) și castravete (60 g), asezonate cu otet si ierburi balsamic, pe care eu încă mai încearcă să crească pe balcon.
Cina a venit la 300 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1280 kcal.
Pugh apă activă (rata recomandată de apă - 30 ml per kg de greutate corporală). Forest a suflat aer și de mers pe jos în sus.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!