Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Astăzi, doar să-ți spun despre meniul lor. Nici o veste acolo, precum și orice cunoștințe noi dobândite nu este vorba despre pierderea in greutate - pana la cota decat.
Cea mai mare parte a zilei petrecut în afaceri și în blocaje de trafic.
Pentru sandviciuri micul dejun pe pâine integrală de secară boabe (70 g) cu unt (5g) și crap caviar (20 g) și pate de pește (40 g). La micul dejun în timp ce mănâncă vitamine băutură și omega-3 capsule - fără a eșua. Și, desigur, sandwich-uri sub ceai verde cu iasomie.
micul dejun meu a venit pe 400 kcal.
Acest link - reteta pâine de secară boabe întregi.
Astăzi, după un mic dejun servit devreme, soțul meu și m-am dus la Moscova pentru afaceri și gustări nu am făcut.
Ne-am oprit, de asemenea, părinții care au fost hrăniți masa de prânz.
Am învăța de la masa de prânz mine - pește, la cuptor (cred 350 grame) și legume.
Despre masa de prânz sa evaluat pe 420 kcal.
170 g iaurt cu cacao și prune (60 g) - O dată acasă eu o gustare delicioasă făcută.
Snack activat 120 kcal.
Astăzi, răspândirea frumos pentru fotografie nu a) pur și simplu distribuie toate ingredientele și nici măcar nu se amestecă bine. În opinia mea, frumos dovedit).
Pentru cină piept de pui cu roșii și brânză (200 g prime sân) și legume - tomate (100 g) și castravete (70 g).
cina totală transformat - 340 kcal.
A doua zi se acumulează 1280 kcal.
Rata de apă astăzi nu este beat. Și toată ziua unele confuz a fost.
Și cât de greu an după deficit de calorii scor mai mare de 1300. Am încercat în timpul liber pentru a planifica meniul de 1400 kcal și să înțeleagă că nu toate mânca. În cazul în care numai pentru a aduna carbohidrati calorii. Apropo, eu sunt în mod constant hidrati de carbon nu ajunge la 1200-1300 kcal.
M-am gândit atunci, m-am gândit să încetinească sau să meargă mai departe. Și adus de departe.
Am decis să merg dincolo de 1300 kcal. Poate un pic mai mult, dacă este posibil, și doresc ceva gustos (dar okoloPP) - intuitiv dorit - a mâncat. Desigur, nu găleți, calea nu va fi 1300 și 1400 kcal.
Cred că greutatea va fi redusă în orice caz, la un deficit de calorii (platou recent), dar greutatea este lăsat pe lot, nu vreau sa. Scopul - pentru a arata bine, iar acest lucru înseamnă nu numai subțire, dar bine îngrijită și cu o calitate bună a corpului, pielea. Poate murdar explicat planurile lor... dar mijloacele capul meu până când totul este murdar. pierdere în greutate rațională, este faptul și rațional, care nu urmăresc în spatele numerelor, dar vrem să obțineți un corp corp și de înaltă calitate sănătoasă.
PS: Ei bine, așa că, dacă în fotografie „după“ colajului va spune că nu mă uit pe ea la 83 kg... mai ales nu pentru a alege o fotografie mai bună) Chiar și o poziție câștigătoare nu este acceptată. Deși există o fotografie, un pic mai târziu, voi el un colaj) face.
Nu crezi că fotografia „la“ Am o expresie facială, care este bun?))).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!