Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Acest joi am avut o jumătate de zi de relaxare și de nici o lucrare. Și toate pentru că am fost ieri umnichki șoc și deranjez la calculator - noaptea ea nu a putut uita la ecran.
Prin urmare, după-amiază de odihnă și imediat după masa de prânz înapoi la calculator.
Și noaptea trecută, am avut încă timp să gătească fel de mâncare incredibil de gustoase - PP achmu (variație naturală pe achmu și apoi există fani pentru a găsi vina cu numele și susțin că acest lucru nu este exact un fel de mâncare în timp ce sunteți lui numit. Ei bine, pe de altă parte, să presupunem că un motiv, oamenii au ceva de-a face cu cel puțin).
Deci, băieți și fete, în această dimineață, la micul dejun, am încercat creația sa și a căzut în dragoste cu ea la prima mușcătură (chiar și ținând cont de faptul că nu tubulatura fierbinte, și fierbinte. Îmi imaginez cum a fost delicios pentru cina de ieri.)
Deci, pentru micul dejun am un 200 g PP achmy - 365 kcal.
vitamine și omega-bău 3 și toate spălate în jos cu ceai verde cu iasomie.
Micul dejun sa dovedit am avut un lucru foarte gustoase și sănătoase. Cred că acum voi găti de multe ori pentru micul dejun acest fel de mâncare.
După micul dejun am decis - o dată restul, astfel încât să o bună utilizare. Și ne-am dus în pădure.
Doar verifica ciupercile pot fi apărut. Dar nu a fost acolo, aceste păsări timpurii inteligente a fost foarte mult)).
Și nici măcar nu am pripozdal. În general, cu excepția grebes și unul russules noi nu am primit nimic).
Dar am respirat aer curat în pădure. După ploaie în pădure ca ceva special, îmi place foarte mult. Nu este un pic rău că ipotecare noastră de dragul acestui loc.
Revenind acasă de la o plimbare, inhalarea de aer proaspăt și m-am gândit că frigiderul meu de așteptare vkusnuypirogek ciocolata.
Snack ceai verde și prăjitură cu brânză ciocolată (100g) - 150 kcal.
Un resturile de prânz de supă de pui (250 g) piept de pui (80 g) și tăiței din grâu dur (65g). Spre supa câteva pâini subtiri, cu chimen și coriandru.
Total pentru cină out - 300 kcal.
Gata Recent am vkusnyashek atât de mult încât nu este încă mâncat.
Și de ce să nu luați o altă înghițitură și nu a mâncat brânză de vaci și ștrudel cu mere 140 g - 140 kcal. Cu cât se potrivește bine în ziua mea KBZHU.
Apropo, dacă crezi că am mânca o mulțime de pâine, pâine pita - crezi numai. Conform rezultatelor - carbohidrații, eu mereu nu primesc!
Cum a fost planificat în după-amiaza din nou activitatea de pe calculator.
Și pentru cină am vrut să salata verde, și nu doar o legumă.
Și iată că mă construirea într-o placă de tomate (80g), ouă, conserve de somon (aproximativ 200 g) și foi de varză chinezească și îmbrăcat literalmente 30 g cremă cu 10% din amestec francez muștar.
Cina activat 410 kcal.
Total pentru ziua în care am primit în 1365 kcal.
Astăzi nu bea rata de apă (rata recomandată de 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală). Dar ceaiul verde baut prea.
Link la brânză de vaci rețetă și ștrudel cu mere.
Link la un articol pentru cei care încep să piardă în greutate pe un deficit de calorii. Repere și sfaturi.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!