Salutări de la toate tin dieta!
Așa că am pregătit pentru tine un articol despre cina. Am fost dat nu este ușor, vă spun. Dar voi nu chinurile de creativitate, nu griji).
mese mea de top. Faceți cunoștință!
în primul rând în partea de sus sunt diferite cereale cu piept de pui, legume - pentru copioasă, delicioase, în opinia mea, cină.
Sau, uneori, am folosi în loc de cereale cartofi.
Acest lucru poate fi bulgur cu legume - Dish din care 350-400 g va fi lansat pe 400 kcal. Un link către rețeta poate fi găsită aici.
Sau orz „risotto a la“, acest fel de mâncare pilaf de orz 350-400g va fi lansat pe 350 kcal. Rețeta poate fi găsită aici.
Sau hrișcă pentru comerciant - puteți vedea rețeta aici.
Sau piept de pui cu cartofi și legume în oală - puteți vedea rețeta aici.
în al doilea rând în mesele de top în supa mea.
Meu preferat - supa de brânză cu piept de pui, dar nu poate fi numit scăzut de calorii - o placă de 400-450 grame va fi lansat pe 400 kcal. Rețeta poate fi găsită aici.
Se poate prepara calorii supa (25-30 kcal per 100 g):
- pe piept de pui cu paste dur (link către reteta aici),
- cu chifteluțe de pui cu linte și cartofi (link la reteta aici),
- murături pe piept de pui (link spre reteta aici)
Aceste supe pot adăuga de multe ori pâinea nu mai mult de 30-40 g Acestea pot fi adăugate la salate sau băutură după ceai cu produse de patiserie PP (pentru aceasta sunt mai mult ca o supa pentru masa de prânz).
locul al treilea în partea de sus ia coapte sau fierte într-un piept de pui sos sau ficat de pui cu legume, la care puteți adăuga orice garnitura.
Precum și diferite role de pui, care pot fi o mulțime de gata și apoi combinate cu diferite garnituri - cartofi este, de exemplu, și fierte și hrișcă și bulgur și orez basmati.
Exemple de feluri de mâncare cu carne de pui, care merg bine cu garnituri:
- chiftele de pui cu caș - aproximativ 115 kcal la 100 de grame (reteta de referință - aici ),
- rola de pui tocat cu ciuperci si branza - circa 120 kcal la 100 de grame (vezi reteta can aici ),
- rulouri de pui cu ciuperci - aproximativ 155 de calorii per 100g (link spre rețete de diferite role aici și aici ),
- piept de pui în sos de smântână - aproximativ 100 kcal la 100 g (reteta poate fi văzută prin referire aici ),
- ficat de pui înăbușită în mere - 140 kcal la 100 de grame (reteta de referință aici).
locul al patrulea - paste de grâu dur cu diverse sosuri.
Acest lucru poate fi:
- spaghete într-un sos cremos de ciuperci - 430 calorii pentru întregul lot (reteta poate fi găsit aici ),
- paste cu fructe de mare - 350-400 kcal pe portie (reteta poate fi găsită aici ),
- în mod similar preparate și paste cu legume, cu aport caloric va fi chiar mai puțin.
locul al cincilea mese delicioase ocupă un conținut caloric suficient de mare, care se pot răsfăța ocazional.
Acest exemplu:
- opțiune PP pizza - 390 de calorii pe portie, intreaga reteta, care pot fi vizualizate aici
- PP somsa - 180 kcal la 100 de grame (vezi reteta poate aici ),
- poarta cu ou si arpagic 170 kcal per 100 g (reteta - aici ),
- PP hachapuri Ajara - 200 kcal per 100 g (reteta - aici ).
- PP achma - 180 kcal per 100 g (reteta -aici)
După cum puteți vedea, aproape toate mesele am făcut din piept de pui - deoarece ieftin și veselă. Este foarte mult de important.
Dacă se dorește, în aproape orice fel de mancare poate fi înlocuită cu piept de curcan de pui, de vițel. Sau garnituri pentru a găti pește.
În orice caz, cele mai multe feluri de mâncare depinde de gustul și bugetul.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!