Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Nu am nici o veste pentru voi că sunteți așteptați cu toții).
A constatat că aproape de cântărire am pierdut kilograme în plus și greutate în timp ce marcajul de timp. Numerele prețuite „-50“ încă. Ești supărat. Și nu am) De fapt, cred că ultima oară te mai mult decât mă supăr dacă nu fac eu cu plumb sau ele nu sunt mari.
Unele scrie „și este timpul să aibă mai mult de pierdut, ceva timp ai minus 49, minus timpul deja 50; ceva lung ai greutatea pe marcajul „Înainte, am fost surprins de astfel de comentarii la fața locului. Am vrut să întreb, și cât de mult ai pierdut în greutate și cât de repede. Dar blogger acum i-am împietrit))) și altele asemenea este doar un zâmbet. Ca un proxy de a face ceva - pentru a construi o casă, face reparații, gatiti, de a crea și chiar pierde în greutate și să vorbim despre rezultatele, de a dispune de sănătatea altor persoane și vedere vernal.
Deci, la numerele prețuite „-50 kg“ rămâne 500 g
E în regulă, dar corpul și pielea să fie în formă bună!
Pentru aceasta și kalorazh ridicat pentru un timpAcest lucru, de altfel, și ar putea da stagnarea în greutate, și poate fi din nou corpul feminin dă în sine simțit. I, de exemplu, de 2 ori pe lună o greutate stabilă la puncte anumite creșteri datorită acumulării de apă.
M-am gândit aici, dacă am avut ocazia să se întoarcă în timp și schimba ceva în procesul meu de a pierde în greutate, atunci aș alege următoarele:
- nu fi redus sub 55-60 g de grăsime!
- ca în cazul în nu mai este posibil pentru a reduce kalorazh și nu a mers în jos pentru 1200 de calorii pe zi, cu o greutate de 80 kg și mai mari.
- nu ar depăși platoul prin scăderea aportului caloric, ar fi pur și simplu să aștepte, atunci când organismul este reconstruit.
Pentru restul, am fost fericit cu totul, inclusiv pierderea in greutate si viteza.
Am trece la meniul.
Pentru sandwich-uri pentru micul dejun pâine integrală (60 g) cu pate de pește (40 g) și brânză de ciocolată (50 g). Ceaiul verde cu o bucată de ciocolată (15 g).
Micul dejun a venit pe 430 kcal.
În timpul micul dejun, nu uita sa bea vitamine și omega-3 (care trebuie să îmbibe în timpul mesei întotdeauna - am fost doar amintind doar în cazul).
Ca de obicei, în prima jumătate a zilei de luni am avut cumpărături. Dar nu azi. Din moment ce eu sunt în week-end nu se potrivesc chiar restante kompyuteru-. Da, și a trebuit să-ți spun despre weekend-ul său, așa cum fără blog-ul meu preferat.
Așa că serviciul de curățenie și toate afacerile economice pot aștepta până mâine.
La snack am astăzi pepene verde (600 g) - 150 kcal. Deși există ohotku - să mănânce.
Pentru masa de prânz am avut o supă de pește (400 g) de somon roz conservate în suc propriu și pâine (15 g) - 245 kcal.
Cu ceai de după-amiază a mâncat pâine 1 (5 g) și brânză de ciocolată (50 g) - 100 kcal.
O cina pentru familie, am pui la cuptor și am tradiție sân pe care am mânca fără piele.
Cina - piept de pui, la cuptor (200 g) și legume - tomate și castraveți 10g anilor 80 cina totală transformat 300 kcal.
A doua zi a acumulat 1225 kcal.
rată de apă băută (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Și în această săptămână, după cum a spus, mă duc înapoi la 1200-1300 kcal pe zi. Cred că greutatea ar trebui să meargă din nou în jos, iar pielea va veni treptat la tonul (i-am dat-o multime de timp).
Delicios de ciocolată link-ul rețetă de brânză aici.
Rețetă pentru link-ul de comerciant hrișcă aici.
Pentru a ajuta pe cei care încep să se pierde în greutate pe un deficit de calorii va fi un articol despre acest link.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!