Salutări tuturor celor care slăbesc și urmăresc dieta!
Repetiția este mama învățării!
Prin urmare, îmi propun să absorbim principalele informații: pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric.
Iar dacă vrei să scapi de excesul de greutate fără o senzație constantă de foame, fără a te restricționa în alimentele tale preferate, atunci cel mai confortabil mod pentru tine va fi să controlezi aportul de calorii.
O să ai nevoie:
- 10-15 minute din timpul tău pentru numărarea caloriilor,
- Cântare de bucătărie,
- o aplicație gratuită sau un site convenabil pentru tine cu un calculator de calorii,
- răbdare și dorință de a obține rezultate.
Cu ajutorul controlului caloric, mulți oameni au reușit deja să slăbească și devin tot mai mulți adepți ai pierderii în greutate confortabile și sănătoase.
Cei care mai au îndoieli ar trebui să fie motivați de rezultatele mușchiului cititorilor. Astăzi avem o altă cântărire și ne împărtășim succesele.
Îmi mențin greutatea de peste un an. Greutatea mea fluctuează în jurul a 69 kg, ceea ce mi se potrivește perfect.
Așteptăm rezultatul cântăririi cititorilor în comentariile acestui articol.
Și, prin tradiție, îmi voi arăta exemplul la controlul KBZHU, pentru a arăta încă o dată că poți să slăbești și să menții greutatea delicios, confortabil și fără restricții absolute.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
La micul dejun am mancat o salata, care consta din cartofi, sfecla, castraveti murati, sunca, mazare, morcovi (280 g greutate totala). Si am imbracat salata cu maioneza 55%, ca nu va vine sa credeti, dar toate stocurile mele de iaurturi, smantana, branza de vaci moale sunt epuizate la sfarsitul saptamanii.
Pentru salată, 55 g pâine integrală de casă.
Micul dejun pentru 490 kcal.
Permiteți-mi să vă reamintesc de rețeta de chifle cu secară și chakhokhbili:
Gustare 130 g castraveți cu 120 g piept de pui fiert afumat - 175 kcal.
Sincer, mă forțesc literalmente să mănânc legume. Nu vreau nimic sub nicio formă, dar încă pot mânca un castravete. Există varză de Peking - nici nu mă pot uita la ea. Să sperăm că va trece curând.
La pranz am mancat supa de rosii-linte (440 g). Pentru supă, 40 g pâine integrală de casă. Pranz la 385 kcal.
La cină am copt tobe de pui într-o marinadă de roșii-muștar, orez basmati fiert, pe care apoi l-am prăjit cu ceapă în puțin ulei.
Porțiile mele pentru cină: 120 g carne de pulpă de pui, 100 g orez, 150 g castraveți.
Cina pentru 515 kcal
Conținutul total de calorii al zilei este de 1565. B - 102, F - 70, U - 131.
Aștept cu nerăbdare rezultatele tale de verificare a cântăririi, distribuie în curând!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!