O zi bună tuturor celor care slăbesc și urmăresc alimentația lor!
Pe canalul meu, am adunat toată experiența mea de a pierde în greutate, împărtășesc meniul zilei și rețete pentru feluri de mâncare cu KBZhU calculat, care sunt incluse în dieta mea.
Slăbirea gustoasă, satisfăcătoare, confortabilă este posibilă datorită controlului aportului de calorii:
De mult timp, unii cititori au cerut o rețetă de vafe cu iaurt, pe care le gătesc adesea pentru mine și familia mea.
Și în sfârșit am ajuns la rețeta de vafe și sunt gata să vă împărtășesc cea mai simplă rețetă.
Veți găsi ingredientele, KBZhU la 100 g și rețeta video la sfârșitul articolului.
Gătitul.
A face vafe este la fel de ușor ca decojirea perelor.
Amesteca iaurtul grecesc cu ou, un praf de sare si vanilie. Adăugați îndulcitor (sau zahăr în proporție de 1 g de îndulcitor este egal cu 5 g de zahăr).
Folosesc iaurt grecesc pentru că are un conținut ridicat de proteine și o textură groasă.
Amestecam faina integrala (eu am orez) cu praful de copt si adaugam in iaurt.
Amesteca totul bine.
Acesta este aluatul pe care îl obțineți:
Încinge fierul de vafe, unge ușor cu ulei și coace vafele.
Brutarul meu coace vafe timp de 6-7 minute.
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pe care le-am folosit:
- 300 g iaurt grecesc (nu folosim iaurt de baut, este lichid si va fi nevoie de mai multa faina),
- 1 ou de gaina
- îndulcitor 4-5 g (1 g este egal cu 5 g zahăr),
- un praf de sare, un praf de vanilina,
- 130 g faina de orez integral
- 1/2 lingurita praf de copt
- ulei vegetal pentru prajit - 5-10 g.
KBZHU la 100 g de vas gata preparat: K - 249, B - 10,6, F - 8,4, U - 32,4.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite