Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Vacanță trece imperceptibil. Aceasta este deja pe jumătate plecat. Curând chiuveta de chat rămas în uitare, și nimic amintesc într-adevăr.
vara 2019 Inutilă, așa că va fi amintit de mine. Nu numai că, am rămas fără o vacanță cu drepturi depline în acest an și a petrecut-o la domiciliu chiar mai ofensator, că o astfel de rece și ploioasă de vară nu am putut să profite de noi site-ul nostru reședință. Am putea avea în fiecare zi, să înoate și să faceți plajă, să-și petreacă timpul la picnicuri, dar nici noroc.
Să vă spun despre meniul meu de azi.
Mic dejun - sandwich-uri pe acasă pâine din făină integrală (50 g), cu cremă de brânză (10 g) și Chum (70 g). În timpul mesei de timp capsulă bea de omega-3. Și nu se poate face fără ceai verde mea de dimineață. ceai negru și cafea, am refuzat mai mult de un an în urmă. micul dejun - 360 kcal.
I se coace hlebushek această rețetă.
Altă zi a încercat să folosească în loc de iaurt și fermentat rezultat la cuptor am fost foarte multumit. Hlebushek dovedit mare. Acum, voi de multe ori pâine din cereale integrale cuptor cu lapte acru.
Am început din nou să intre în dieta de tărâțe. POthmer-te pentru ziua de 20 g tărâțe de secară - 55 kcal. Este imperios necesar tărâțe bea apă suficientă.
Dimineața am avut o mică plimbare, până la cer de nori, dar nu ploaie lasa liber pe noi. Mers pe jos peste merge la magazin.
După prognat plimbare - prăjitură cu brânză de vaci cu mure și banane (100g) - 170 kcal. Așa cum am făcut o greșeală, gândire în această rețetă prăjitură cu brânză înlocui ouăle pe o banană și se toarnă folosi numai brânză cu banane. De ce mi se părea că ar fi mai mic în calorii. Dar nu a fost acolo. Deși foarte gustoase, dar de calorii pentru a obține mai mult decât de obicei pentru prescriereaprăjitură cu brânză de vaci.
Ei bine, atunci când în așteptare frigider pentru supa de pui și nu trebuie să gătească. Doar încălzit și hrănit întreaga familie.
350 g bulion de pui, 60 g de fidea fiert dur, 60 g pulpe inferioare (numai carne) și două pâine de secară pentru prânz pe 315 kcal.
Dar a trebuit să gătesc cina, dar am avut o barcă de la taverna, dar ea nu ar fi, am mâncat la cină. Da, și a fost necesar să se pregătească ceva pentru familie. Așa că de gătit seara.
a constat cina mea de astăzi de bărci de dovlecei cu carne de pui și brânză (185 calorii) și ciuperci umplute (60g). Cina 245 kcal.
Sincer, care nu a avut timp să conta KBZHU finală pentru ciuperci umplute, nu au avut timp, și apoi am început să vorbesc și am uitat. Dar eu nu cred că un lucru mic din mai mult de 100 kcal.
Tot azi am avut 10 grame de arahide în timpul zilei și 160 g de prune - numai 100 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1245 kcal.
Am băut rata de apă. Pentru a nota, rata recomandată de apă - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Nu uita să aibă grijă de pielea ta. Mai ales dacă pierde în greutate la greutate grele. Nu uita de piele, astfel încât mai târziu nu se va întinde el însuși amintit. în timp ce un articol de îngrijire a pielii pe pierderea in greutate poate fi citit - aici.
Vreau să vă reamintesc câteva de lungă durată și rețete deja uitate, poate cineva va fi util:
portite reteta cu ou si ceapa - aici.
Rețetă pentru khachapuri Adjaria - aici.
reteta pentru calmar umplute - aici.
reteta Pastrama de pui - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!