Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Luni, a dat seama că cântărire de control cifra în echilibru aproape neschimbat. Dar eu nu mă bazez pe un alt ca relaxat un pic și de multe ori cu picnicuri în vacanță.
Așa cum a spus deja, se va termina vacanta - si cu o vigoare reînnoită în lupta. Între timp, mai mult de odihnă și să sprijine un deficit de 1300 de calorii.
micul meu dejun timpurie a constat din sandwich-uri pe pâine integrală de secară (70 g) brânză suluguni (30 g) și crap caviar (20 g) cu unt (10 g). Sandvișuri spălate în jos cu ceai verde și nu uitați să bea la micul dejun capsulă a timpului de omega - 3.
Micul dejun este pornit 370 kcal.
După un mic dejun devreme, ne-am stabilit în pădure, pentru a vedea dacă există ciuperci. Îndoieli au fost, pentru că toată săptămâna nu a existat nici o ploaie, dar încă mai au timp și dorința - de ce nu merge.
Captura de-al nostru a fost în cele din urmă nu este mare, dar cu mâinile goale nu sa mai întors acasă. Destul pentru o tigaie mare de cartofi prăjiți cu ciuperci și Julienne alta în coșuri de pui.
Cu toate acestea, nu în zadar a mers.
După întoarcerea din pădure, ceai verde am cu a fost inferior 15 grame de ciocolata neagra si masurat alune le 30g toată ziua.
Rezultatul prognat bazat pe arahide 245 kcal.
Inainte de masa de prânz, un pic de odihnă, urmarit cateva episoade ale seriei.
Apropo, acum am o listă foarte mare de serialelor! Vă mulțumesc tuturor celor care au luat timp și dorința de a consilia și filme interesante să-și amintească unii care ar dori să revizuiască. Ești meu cel mai bun! Și întotdeauna să sprijine și să consilieze film - vă mulțumesc!
Borsul ieri am Navara pot enorm, iar acum nu ne putem gândi la câteva zile despre ce să se hrănească familia mea pentru masa de prânz.
Pentru prânz 450 g smântână supă cu 10% (25 g) și un cuplu de pâini amarant (20 g).
Apropo, mă place amarant pâine, pe care am cumparat recent pe proces. Interesant gust, nu urât - puteți diversifica cu ușurință dieta lor.
Masa de prânz pornit 240 kcal.
După masa de prânz, să ia o plimbare.
Și pentru cină, am făcut o foarte simplu, dar în același timp incredibil de salata delicioasa.
Probabil că știi toate reteta delicioase, bogate in calorii salata cu morcovi, brânză afumată cârnați, usturoi si maioneza?
Mi-a plăcut această salată. A fost răspândit mai ales delicios-o pe hlebushek negru este ca un sandwich.
Așa că am decis să se facă o versiune mai ușoară a acestei salata pentru cină. Și am un picnic de pui coapsei stânga (ceva ce nimeni nu a vrut în afară de mine să mănânce de pui, este necesar să-mi. Și nu mă deranjează, la fericirea mea, îmi place foarte mult carnea de pui).
Și am întors la cină - pulpă de pui (carne 150 g), copt în prealabil pe cărbune și Bask mine pentru cină de la morcovi și salată de brânză și usturoi (aproximativ 100 g).
Total pentru cina 420 kcal.
Total pentru ziua în care am primit azi 1275 kcal. Am văzut apă ceai verde.
Astăzi există 11 mii de pași, cele mai multe dintre ele în pădure - mai bine decât orice sala de fitness, printre copaci, sub ramuri, depășirea obstacol după obstacol).
Permiteți-mi să vă reamintesc unele retseptiki:
Reteta suc de fructe caserola cu brânză - foarte gustoase și adevărat în suc de fructe sezon aici.
chiftele de pui cu branza - o decizie neașteptată, permite proteine ARRI. O navă spațială este delicios!!! rețetă aici.
Îmi place pizza? Ușor și rapid reteta de pizza aici.
Cel mai bun mic dejun - un consistent mic dejun delicios. Încercați ouă în pâine pita pe Aceasta reteta.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!